✔Calorias Requeijão✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Requeijão, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
231 kcal
Gorduras
17,6 g
Proteínas
10,6 g
Carboidratos
7,0 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Requeijão), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Requeijão o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 12%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 231,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 7,0 g | 2% |
| Açúcar | 7,0 g | ** |
| Proteínas | 10,6 g | 14% |
| Gorduras | 17,6 g | 32% |
| Colesterol | 56,0 mg | 19% |
| Saturadas | 11,09 g | 50% |
| Monoinsaturadas | 4,97 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,64 g | ** |
| Trans | 0,5 g | ** |
| Linoleico | 0,39 g | ** |
| Linolênico | 0,25 g | ** |
| Sódio | 296,0 mg | 12% |
| Cálcio | 112,0 mg | 11% |
| Ferro | 1,68 mg | 12% |
| Magnésio | 8,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 146,0 mg | ** |
| Postássio | 167,0 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,76 mg | ** |
| Selênio | 4,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 355,75 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,58 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,15 mg | ** |
| Retinol | 352,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,28 mg | ** |
| Niacina | 0,14 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,51 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,6 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 18,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
