✔Calorias Rabanada✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Rabanada, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
293 kcal
Gorduras
16,6 g
Proteínas
4,7 g
Carboidratos
31,3 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Rabanada), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Rabanada o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 15%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 293,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 31,3 g | 10% |
| Proteínas | 4,7 g | 6% |
| Gorduras | 16,6 g | 30% |
| Colesterol | 38,0 mg | 13% |
| Saturadas | 3,4 g | 15% |
| Monoinsaturadas | 9,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,9 g | ** |
| Trans | 0,1 g | ** |
| Linoleico | 2,8 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,5 g | 2% |
| Sódio | 85,0 mg | 4% |
| Cálcio | 101,0 mg | 10% |
| Ferro | 0,5 mg | 4% |
| Magnésio | 13,0 mg | ** |
| Fósforo | 102,0 mg | ** |
| Postássio | 159,0 mg | ** |
| Zinco | 0,6 mg | ** |
| Retinol | 40,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,19 mg | ** |
| Niacina | 0,6 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
