✔Calorias Quinoa✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Quinoa, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
135 kcal
Gorduras
4,33 g
Proteínas
4,37 g
Carboidratos
19,83 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Quinoa), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Quinoa o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 135,47 kcal | 7% |
| Carboidratos | 19,83 g | 7% |
| Açúcar | 1,89 g | ** |
| Proteínas | 4,37 g | 6% |
| Gorduras | 4,33 g | 8% |
| Saturadas | 0,6 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 1,06 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,44 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 2,17 g | ** |
| Linolênico | 0,25 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,16 g | 9% |
| Sódio | 4,27 mg | 0% |
| Sódio de adição | 374,0 mg | ** |
| Cálcio | 16,57 mg | 2% |
| Ferro | 1,41 mg | 10% |
| Magnésio | 61,58 mg | ** |
| Manganês | 0,63 mg | ** |
| Fósforo | 141,28 mg | ** |
| Postássio | 174,05 mg | ** |
| Cobre | 0,19 mg | ** |
| Zinco | 0,97 mg | ** |
| Selênio | 3,75 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,22 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,96 mg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,1 mg | ** |
| Niacina | 0,47 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,27 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
| Folato(DFE) | 56,88 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.