✔Calorias Presunto lanche✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Presunto lanche, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
163 kcal
Gorduras
8,78 g
Proteínas
13,7 g
Carboidratos
7,08 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Presunto lanche), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Presunto lanche o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 8%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 163,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 7,08 g | 2% |
| Proteínas | 13,7 g | 18% |
| Gorduras | 8,78 g | 16% |
| Colesterol | 51,3 mg | 17% |
| Saturadas | 2,53 g | 11% |
| Monoinsaturadas | 3,35 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,3 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Sódio | 1297,0 mg | 54% |
| Cálcio | 15,9 mg | 2% |
| Ferro | 0,87 mg | 6% |
| Magnésio | 21,7 mg | ** |
| Manganês | 5,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 348,0 mg | ** |
| Postássio | 375,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 1,69 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,05 mg | ** |
| Vitamina D | 0,72 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,999999999999999E-5 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,81 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 4,91 mg | ** |
| Cobalamina | 430,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.