✔Calorias Panqueca✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Panqueca, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
203 kcal
Gorduras
12,46 g
Proteínas
13,96 g
Carboidratos
8,27 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Panqueca), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Panqueca o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 10%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 203,18 kcal | 10% |
| Carboidratos | 8,27 g | 3% |
| Açúcar | 1,75 g | ** |
| Proteínas | 13,96 g | 19% |
| Gorduras | 12,46 g | 23% |
| Colesterol | 77,23 mg | 26% |
| Saturadas | 4,8 g | 22% |
| Monoinsaturadas | 5,14 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,26 g | ** |
| Trans | 0,76 g | ** |
| Linoleico | 1,13 g | ** |
| Linolênico | 0,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,66 g | 3% |
| Sódio | 332,45 mg | 14% |
| Cálcio | 91,91 mg | 9% |
| Ferro | 1,54 mg | 11% |
| Magnésio | 21,82 mg | ** |
| Manganês | 0,13 mg | ** |
| Fósforo | 163,0 mg | ** |
| Postássio | 198,64 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 2,7 mg | ** |
| Selênio | 13,68 mcg | ** |
| Vitamina A | 67,25 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,78 mg | ** |
| Vitamina D | 0,57 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,02 mg | ** |
| Retinol | 60,54 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,24 mg | ** |
| Niacina | 2,43 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,25 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
| Cobalamina | 1,09 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 24,13 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
