🚩Outros legumes cozidos tem 61 calorias🚩 Confira sobre o que engorda ou emagrece❗

Calorias Outros legumes cozidos - QRCODE

Conteúdo

✔Calorias Outros legumes cozidos✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
Tabela Nutricional

✔Calorias Outros legumes cozidos✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Outros legumes cozidos, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

61 kcal

conteúdo de gordura do Outros legumes cozidos

Gorduras

0,14 g

conteúdo de proteína em Outros legumes cozidos

Proteínas

1,24 g

Carboidratos

14,12 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Outros legumes cozidos), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Outros legumes cozidos o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	60,5 kcal	3%
Carboidratos	14,12 g	5%
Açúcar	2,16 g	**
Proteínas	1,24 g	2%
Gorduras	0,14 g	0%
Saturadas	0,03 g	0%
Monoinsaturadas	0,0 g	**
Poli-insaturadas	0,07 g	**
Linoleico	0,06 g	**
Linolênico	0,01 g	**
Fibra Alimentar	2,53 g	10%
Sódio	31,5 mg	1%
Sódio de adição	242,0 mg	**
Cálcio	19,0 mg	2%
Ferro	0,33 mg	2%
Magnésio	15,0 mg	**
Manganês	0,15 mg	**
Fósforo	35,0 mg	**
Postássio	281,5 mg	**
Cobre	0,09 mg	**
Zinco	0,24 mg	**
Selênio	0,5 mcg	**
Vitamina A	425,92 mcg	**
Vitamina C	5,5 mg	**
Vitamina E	0,55 mg	**
Tiamina	0,08 mg	**
Riboflavina	0,03 mg	**
Niacina	0,98 mg	**
Niacina (NE)	1,29 mg	**
Piridoxina	0,21 mg	**
Folato(DFE)	11,5 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.