✔Calorias Ostra cozido(a)✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Ostra cozido(a), é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
137 kcal
Gorduras
4,91 g
Proteínas
14,1 g
Carboidratos
7,82 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Ostra cozido(a)), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Ostra cozido(a) o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 137,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 7,82 g | 3% |
| Proteínas | 14,1 g | 19% |
| Gorduras | 4,91 g | 9% |
| Colesterol | 105,0 mg | 35% |
| Saturadas | 1,54 g | 7% |
| Monoinsaturadas | 0,63 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,94 g | ** |
| Linoleico | 0,12 g | ** |
| Linolênico | 0,1 g | ** |
| Sódio | 422,0 mg | 18% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 90,0 mg | 9% |
| Ferro | 11,99 mg | 86% |
| Magnésio | 95,0 mg | ** |
| Manganês | 0,7 mg | ** |
| Fósforo | 203,0 mg | ** |
| Postássio | 281,0 mg | ** |
| Cobre | 7,57 mg | ** |
| Zinco | 181,61 mg | ** |
| Selênio | 71,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 54,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,0 mg | ** |
| Vitamina D | 16,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,7 mg | ** |
| Retinol | 54,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,19 mg | ** |
| Riboflavina | 0,18 mg | ** |
| Niacina | 2,48 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,12 mg | ** |
| Cobalamina | 35,02 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 14,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.