✔Calorias Nambu cozido(a)✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Nambu cozido(a), é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
219 kcal
Gorduras
13,0 g
Proteínas
23,9 g
Carboidratos
0,0 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Nambu cozido(a)), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Nambu cozido(a) o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 219,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 23,9 g | 32% |
| Gorduras | 13,0 g | 24% |
| Colesterol | 116,0 mg | 39% |
| Saturadas | 3,74 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 5,46 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,73 g | ** |
| Trans | 0,26 g | ** |
| Linoleico | 2,32 g | ** |
| Linolênico | 0,1 g | ** |
| Sódio | 57,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 17,0 mg | 2% |
| Ferro | 5,91 mg | 42% |
| Magnésio | 26,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 332,0 mg | ** |
| Postássio | 256,0 mg | ** |
| Cobre | 0,76 mg | ** |
| Zinco | 3,83 mg | ** |
| Selênio | 20,1 mcg | ** |
| Vitamina A | 28,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,9 mg | ** |
| Vitamina E | 0,06 mg | ** |
| Retinol | 28,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,28 mg | ** |
| Riboflavina | 0,35 mg | ** |
| Niacina | 7,6 mg | ** |
| Niacina (NE) | 13,38 mg | ** |
| Piridoxina | 0,57 mg | ** |
| Cobalamina | 0,41 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 6,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
