✔Calorias Moqueca baiana✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Moqueca baiana, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
130 kcal
Gorduras
7,54 g
Proteínas
13,62 g
Carboidratos
1,66 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Moqueca baiana), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Moqueca baiana o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 130,13 kcal | 7% |
| Carboidratos | 1,66 g | 1% |
| Açúcar | 0,55 g | ** |
| Proteínas | 13,62 g | 18% |
| Gorduras | 7,54 g | 14% |
| Colesterol | 41,66 mg | 14% |
| Saturadas | 5,1 g | 23% |
| Monoinsaturadas | 1,08 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,51 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 0,12 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,17 g | 1% |
| Sódio | 242,19 mg | 10% |
| Cálcio | 39,94 mg | 4% |
| Ferro | 3,35 mg | 24% |
| Magnésio | 24,91 mg | ** |
| Manganês | 0,14 mg | ** |
| Fósforo | 171,45 mg | ** |
| Postássio | 309,45 mg | ** |
| Cobre | 0,25 mg | ** |
| Zinco | 0,93 mg | ** |
| Selênio | 26,57 mcg | ** |
| Vitamina A | 35,22 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,9 mg | ** |
| Vitamina D | 1,74 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,88 mg | ** |
| Retinol | 29,9 mcg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,1 mg | ** |
| Niacina | 1,83 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,46 mg | ** |
| Piridoxina | 0,12 mg | ** |
| Cobalamina | 10,4 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 11,3 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.