✔Calorias Marisco✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Marisco, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
148 kcal
Gorduras
1,95 g
Proteínas
25,55 g
Carboidratos
5,13 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Marisco), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Marisco o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 148,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 5,13 g | 2% |
| Proteínas | 25,55 g | 34% |
| Gorduras | 1,95 g | 4% |
| Colesterol | 67,0 mg | 22% |
| Saturadas | 0,19 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,17 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,55 g | ** |
| Linoleico | 0,03 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Sódio | 112,0 mg | 5% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 92,0 mg | 9% |
| Ferro | 27,96 mg | 200% |
| Magnésio | 18,0 mg | ** |
| Manganês | 1,0 mg | ** |
| Fósforo | 338,0 mg | ** |
| Postássio | 628,0 mg | ** |
| Cobre | 0,69 mg | ** |
| Zinco | 2,73 mg | ** |
| Selênio | 48,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 181,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 22,1 mg | ** |
| Vitamina D | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,62 mg | ** |
| Retinol | 181,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,15 mg | ** |
| Riboflavina | 0,43 mg | ** |
| Niacina | 3,35 mg | ** |
| Niacina (NE) | 8,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Cobalamina | 98,89 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 29,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
