✔Calorias Mangalô amargo em grão✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Mangalô amargo em grão, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
86 kcal
Gorduras
3,17 g
Proteínas
4,8 g
Carboidratos
10,1 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Mangalô amargo em grão), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Mangalô amargo em grão o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 85,62 kcal | 4% |
| Carboidratos | 10,1 g | 3% |
| Açúcar | 1,24 g | ** |
| Proteínas | 4,8 g | 6% |
| Gorduras | 3,17 g | 6% |
| Saturadas | 0,56 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,63 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,85 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 1,48 g | ** |
| Linolênico | 0,36 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,6 g | 14% |
| Sódio | 41,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 222,0 mg | ** |
| Cálcio | 18,0 mg | 2% |
| Ferro | 1,5 mg | 11% |
| Magnésio | 31,0 mg | ** |
| Manganês | 0,26 mg | ** |
| Fósforo | 73,0 mg | ** |
| Postássio | 193,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,47 mg | ** |
| Selênio | 2,22 mcg | ** |
| Vitamina A | 18,83 mcg | ** |
| Vitamina C | 19,8 mg | ** |
| Vitamina E | 0,34 mg | ** |
| Tiamina | 0,13 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 1,2 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Folato(DFE) | 58,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
