✔Calorias Leite de coco✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Leite de coco, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
202 kcal
Gorduras
20,85 g
Proteínas
1,61 g
Carboidratos
5,59 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Leite de coco), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Leite de coco o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 10%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 202,46 kcal | 10% |
| Carboidratos | 5,59 g | 2% |
| Açúcar | 4,68 g | ** |
| Proteínas | 1,61 g | 2% |
| Gorduras | 20,85 g | 38% |
| Saturadas | 18,49 g | 84% |
| Monoinsaturadas | 0,89 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,23 g | ** |
| Linoleico | 0,23 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,91 g | 4% |
| Sódio | 12,03 mg | 1% |
| Cálcio | 4,01 mg | 0% |
| Ferro | 0,81 mg | 6% |
| Magnésio | 32,07 mg | ** |
| Manganês | 0,81 mg | ** |
| Fósforo | 59,13 mg | ** |
| Postássio | 232,53 mg | ** |
| Cobre | 0,24 mg | ** |
| Zinco | 0,59 mg | ** |
| Selênio | 3,71 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,1 mg | ** |
| Vitamina E | 0,01 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,67 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,99 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Folato(DFE) | 14,03 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.