✔Calorias Grão de bico✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Grão de bico, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
188 kcal
Gorduras
5,36 g
Proteínas
8,86 g
Carboidratos
27,42 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Grão de bico), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Grão de bico o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 9%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 188,48 kcal | 9% |
| Carboidratos | 27,42 g | 9% |
| Açúcar | 1,7 g | ** |
| Proteínas | 8,86 g | 12% |
| Gorduras | 5,36 g | 10% |
| Saturadas | 0,7 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 1,21 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,76 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Linoleico | 2,52 g | ** |
| Linolênico | 0,23 g | ** |
| Fibra Alimentar | 7,6 g | 30% |
| Sódio | 7,0 mg | 0% |
| Sódio de adição | 230,0 mg | ** |
| Cálcio | 49,0 mg | 5% |
| Ferro | 2,89 mg | 21% |
| Magnésio | 48,0 mg | ** |
| Manganês | 1,03 mg | ** |
| Fósforo | 168,0 mg | ** |
| Postássio | 291,0 mg | ** |
| Cobre | 0,35 mg | ** |
| Zinco | 1,53 mg | ** |
| Selênio | 4,97 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,33 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,3 mg | ** |
| Vitamina E | 0,58 mg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 0,53 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,94 mg | ** |
| Piridoxina | 0,14 mg | ** |
| Folato(DFE) | 172,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
