✔Calorias Feijão preto cru✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Feijão preto cru, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
295 kcal
Gorduras
1,28 g
Proteínas
22,5 g
Carboidratos
59,1 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Feijão preto cru), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Feijão preto cru o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 15%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 295,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 59,1 g | 20% |
| Proteínas | 22,5 g | 30% |
| Gorduras | 1,28 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,21 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,11 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,83 g | ** |
| Fibra Alimentar | 21,5 g | 86% |
| Cálcio | 123,0 mg | 12% |
| Ferro | 9,83 mg | 70% |
| Magnésio | 142,0 mg | ** |
| Manganês | 0,00135 mg | ** |
| Fósforo | 480,0 mg | ** |
| Postássio | 1442,0 mg | ** |
| Cobre | 0,94 mg | ** |
| Zinco | 3,38 mg | ** |
| Selênio | 11,9 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,9E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 4,69 mg | ** |
| Piridoxina | 0,6 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
