✔Calorias Feijão guandu grão cru✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Feijão guandu grão cru, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
319 kcal
Gorduras
2,1 g
Proteínas
21,7 g
Carboidratos
62,6 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Feijão guandu grão cru), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Feijão guandu grão cru o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 16%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 319,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 62,6 g | 21% |
| Proteínas | 21,7 g | 29% |
| Gorduras | 2,1 g | 4% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,59 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,2 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,89 g | ** |
| Fibra Alimentar | 18,7 g | 75% |
| Sódio | 1,65 mg | 0% |
| Cálcio | 120,0 mg | 12% |
| Ferro | 3,19 mg | 23% |
| Magnésio | 141,0 mg | ** |
| Manganês | 5,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 264,0 mg | ** |
| Postássio | 1392,0 mg | ** |
| Cobre | 1,05 mg | ** |
| Zinco | 3,25 mg | ** |
| Selênio | 11,9 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,49 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 1,08 mg | ** |
| Niacina | 2,74 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.