✔Calorias Feijão-de-soja orgânico✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Feijão-de-soja orgânico, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
196 kcal
Gorduras
11,61 g
Proteínas
16,64 g
Carboidratos
9,93 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Feijão-de-soja orgânico), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Feijão-de-soja orgânico o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 10%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 196,34 kcal | 10% |
| Carboidratos | 9,93 g | 3% |
| Açúcar | 0,8 g | ** |
| Proteínas | 16,64 g | 22% |
| Gorduras | 11,61 g | 21% |
| Saturadas | 1,71 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 2,58 g | ** |
| Poli-insaturadas | 6,59 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 5,81 g | ** |
| Linolênico | 0,78 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,0 g | 24% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Sódio de adição | 219,0 mg | ** |
| Cálcio | 102,0 mg | 10% |
| Ferro | 5,14 mg | 37% |
| Magnésio | 86,0 mg | ** |
| Manganês | 0,82 mg | ** |
| Fósforo | 245,0 mg | ** |
| Postássio | 515,0 mg | ** |
| Cobre | 0,41 mg | ** |
| Zinco | 1,15 mg | ** |
| Selênio | 8,51 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,42 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,7 mg | ** |
| Vitamina E | 0,57 mg | ** |
| Tiamina | 0,16 mg | ** |
| Riboflavina | 0,29 mg | ** |
| Niacina | 0,4 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,43 mg | ** |
| Piridoxina | 0,23 mg | ** |
| Folato(DFE) | 54,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.