✔Calorias Espinafre folha refogada com sal✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Espinafre folha refogada com sal, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
72 kcal
Gorduras
5,44 g
Proteínas
2,72 g
Carboidratos
4,24 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Espinafre folha refogada com sal), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Espinafre folha refogada com sal o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 72,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 4,24 g | 1% |
| Proteínas | 2,72 g | 4% |
| Gorduras | 5,44 g | 10% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,9 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 1,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,9 g | ** |
| Trans | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,52 g | 10% |
| Sódio | 175,0 mg | 7% |
| Cálcio | 113,0 mg | 11% |
| Ferro | 0,66 mg | 5% |
| Magnésio | 123,0 mg | ** |
| Manganês | 6,2E-4 mg | ** |
| Fósforo | 33,6 mg | ** |
| Postássio | 150,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,6 mg | ** |
| Vitamina A | 313,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,27 mg | ** |
| Retinol | 625,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Piridoxina | 0,14 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.