Esfirra tem 359 calorias (100g)

Calorias Esfirra - QRCODE

✔Calorias Esfirra✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Esfirra, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias Esfirra

Calorias

359 kcal

conteúdo de gordura do Esfirra

Gorduras

18,88 g

conteúdo de proteína em Esfirra

Proteínas

9,76 g

conteúdo de carboidratos do Esfirra

Carboidratos

37,51 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Esfirra), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Esfirra o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 18%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 359,42 kcal 18%
Carboidratos 37,51 g 13%
Açúcar 0,7 g **
Proteínas 9,76 g 13%
Gorduras 18,88 g 34%
Colesterol 53,94 mg 18%
Saturadas 11,73 g 53%
Monoinsaturadas 4,95 g **
Poli-insaturadas 0,86 g **
Trans 0,66 g **
Linoleico 0,75 g **
Linolênico 0,11 g **
Fibra Alimentar 1,46 g 6%
Sódio 821,95 mg 34%
Cálcio 240,03 mg 24%
Ferro 2,46 mg 18%
Magnésio 16,11 mg **
Manganês 0,33 mg **
Fósforo 183,37 mg **
Postássio 71,72 mg **
Cobre 0,08 mg **
Zinco 0,89 mg **
Selênio 19,86 mcg **
Vitamina A 153,02 mcg **
Vitamina D 0,26 mcg **
Vitamina E 0,45 mg **
Retinol 149,76 mcg **
Tiamina 0,38 mg **
Riboflavina 0,3 mg **
Niacina 2,85 mg **
Niacina (NE) 4,99 mg **
Piridoxina 0,04 mg **
Cobalamina 0,19 mcg **
Folato(DFE) 99,73 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.


Vitoria Rodrigues
Vitoria Rodrigues
Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)
Calcular Calorias Diárias
Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.

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