🚩Esfirra de frango tem 222 calorias🚩 Confira sobre o que engorda ou emagrece❗

Conteúdo

✔Calorias Esfirra de frango✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%
Tabela Nutricional

✔Calorias Esfirra de frango✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Esfirra de frango, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

222 kcal

conteúdo de gordura do Esfirra de frango

Gorduras

12,71 g

conteúdo de proteína em Esfirra de frango

Proteínas

9,47 g

Carboidratos

17,32 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Esfirra de frango), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Esfirra de frango o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	222,39 kcal	11%
Carboidratos	17,32 g	6%
Açúcar	0,46 g	**
Proteínas	9,47 g	13%
Gorduras	12,71 g	23%
Colesterol	42,43 mg	14%
Saturadas	6,61 g	30%
Monoinsaturadas	3,83 g	**
Poli-insaturadas	1,31 g	**
Trans	0,41 g	**
Linoleico	1,19 g	**
Linolênico	0,08 g	**
Fibra Alimentar	0,78 g	3%
Sódio	539,3 mg	22%
Cálcio	18,2 mg	2%
Ferro	1,34 mg	10%
Magnésio	11,13 mg	**
Manganês	0,23 mg	**
Fósforo	82,28 mg	**
Postássio	125,58 mg	**
Cobre	0,09 mg	**
Zinco	0,77 mg	**
Selênio	12,18 mcg	**
Vitamina A	77,71 mcg	**
Vitamina D	0,2 mcg	**
Vitamina E	0,38 mg	**
Retinol	76,26 mcg	**
Tiamina	0,17 mg	**
Riboflavina	0,14 mg	**
Niacina	3,96 mg	**
Niacina (NE)	5,78 mg	**
Piridoxina	0,14 mg	**
Cobalamina	0,14 mcg	**
Folato(DFE)	41,69 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.