✔Calorias Ervilha grão seca partida crua✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Ervilha grão seca partida crua, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
305 kcal
Gorduras
1,33 g
Proteínas
17,1 g
Carboidratos
68,6 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Ervilha grão seca partida crua), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Ervilha grão seca partida crua o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 15%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 305,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 68,6 g | 23% |
| Proteínas | 17,1 g | 23% |
| Gorduras | 1,33 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,19 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,28 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,57 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 25,1 g | 100% |
| Sódio | 14,8 mg | 1% |
| Cálcio | 36,3 mg | 4% |
| Ferro | 4,73 mg | 34% |
| Magnésio | 48,1 mg | ** |
| Manganês | 0,0012 mg | ** |
| Fósforo | 315,0 mg | ** |
| Postássio | 808,0 mg | ** |
| Cobre | 0,8 mg | ** |
| Zinco | 3,49 mg | ** |
| Selênio | 4,03 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,77 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,1E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,72 mg | ** |
| Riboflavina | 0,22 mg | ** |
| Niacina | 2,84 mg | ** |
| Piridoxina | 0,18 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.