Ervilha em grão tem 109 calorias (100g)

Calorias Ervilha em grão - QRCODE

✔Calorias Ervilha em grão✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Ervilha em grão, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias Ervilha em grão

Calorias

109 kcal

conteúdo de gordura do Ervilha em grão

Gorduras

3,06 g

conteúdo de proteína em Ervilha em grão

Proteínas

5,36 g

conteúdo de carboidratos do Ervilha em grão

Carboidratos

15,63 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Ervilha em grão), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Ervilha em grão o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 109,09 kcal 5%
Carboidratos 15,63 g 5%
Açúcar 5,94 g **
Proteínas 5,36 g 7%
Gorduras 3,06 g 6%
Saturadas 0,48 g 2%
Monoinsaturadas 0,67 g **
Poli-insaturadas 1,74 g **
Trans 0,02 g **
Linoleico 1,53 g **
Linolênico 0,21 g **
Fibra Alimentar 5,5 g 22%
Sódio 3,0 mg 0%
Sódio de adição 236,0 mg **
Cálcio 27,0 mg 3%
Ferro 1,54 mg 11%
Magnésio 39,0 mg **
Manganês 0,53 mg **
Fósforo 117,0 mg **
Postássio 271,0 mg **
Cobre 0,17 mg **
Zinco 1,19 mg **
Selênio 3,2 mcg **
Vitamina A 40,08 mcg **
Vitamina C 14,2 mg **
Vitamina E 0,37 mg **
Tiamina 0,26 mg **
Riboflavina 0,15 mg **
Niacina 2,02 mg **
Niacina (NE) 2,64 mg **
Piridoxina 0,22 mg **
Folato(DFE) 63,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.


Vitoria Rodrigues
Vitoria Rodrigues
Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)
Calcular Calorias Diárias
Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.