✔Ervilha em grão tem 109 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Conteúdo

✔Calorias Ervilha em grão✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
Tabela Nutricional

✔Calorias Ervilha em grão✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Ervilha em grão, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

109 kcal

Gorduras

3,06 g

Proteínas

5,36 g

Carboidratos

15,63 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Ervilha em grão), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Ervilha em grão o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	109,09 kcal	5%
Carboidratos	15,63 g	5%
Açúcar	5,94 g	**
Proteínas	5,36 g	7%
Gorduras	3,06 g	6%
Saturadas	0,48 g	2%
Monoinsaturadas	0,67 g	**
Poli-insaturadas	1,74 g	**
Trans	0,02 g	**
Linoleico	1,53 g	**
Linolênico	0,21 g	**
Fibra Alimentar	5,5 g	22%
Sódio	3,0 mg	0%
Sódio de adição	236,0 mg	**
Cálcio	27,0 mg	3%
Ferro	1,54 mg	11%
Magnésio	39,0 mg	**
Manganês	0,53 mg	**
Fósforo	117,0 mg	**
Postássio	271,0 mg	**
Cobre	0,17 mg	**
Zinco	1,19 mg	**
Selênio	3,2 mcg	**
Vitamina A	40,08 mcg	**
Vitamina C	14,2 mg	**
Vitamina E	0,37 mg	**
Tiamina	0,26 mg	**
Riboflavina	0,15 mg	**
Niacina	2,02 mg	**
Niacina (NE)	2,64 mg	**
Piridoxina	0,22 mg	**
Folato(DFE)	63,0 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.