🚩Empada (queijo, carne, camarão, etc.) tem 154 calorias🚩 Confira sobre o que engorda ou emagrece❗

Calorias Empada (queijo, carne, camarão, etc.) - QRCODE

Conteúdo

✔Calorias Empada (queijo, carne, camarão, etc.)✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 8%
Tabela Nutricional

✔Calorias Empada (queijo, carne, camarão, etc.)✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Empada (queijo, carne, camarão, etc.), é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

154 kcal

conteúdo de gordura do Empada (queijo, carne, camarão, etc.)

Gorduras

7,91 g

conteúdo de proteína em Empada (queijo, carne, camarão, etc.)

Proteínas

7,89 g

Carboidratos

12,47 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Empada (queijo, carne, camarão, etc.)), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Empada (queijo, carne, camarão, etc.) o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 8%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	153,96 kcal	8%
Carboidratos	12,47 g	4%
Açúcar	1,22 g	**
Proteínas	7,89 g	11%
Gorduras	7,91 g	14%
Colesterol	17,32 mg	6%
Saturadas	2,71 g	12%
Monoinsaturadas	3,11 g	**
Poli-insaturadas	1,59 g	**
Trans	0,73 g	**
Linoleico	1,46 g	**
Linolênico	0,09 g	**
Fibra Alimentar	1,03 g	4%
Sódio	193,95 mg	8%
Cálcio	12,56 mg	1%
Ferro	1,06 mg	8%
Magnésio	11,32 mg	**
Manganês	0,19 mg	**
Fósforo	74,34 mg	**
Postássio	136,56 mg	**
Cobre	0,07 mg	**
Zinco	0,43 mg	**
Selênio	8,46 mcg	**
Vitamina A	80,47 mcg	**
Vitamina C	1,78 mg	**
Vitamina D	0,03 mcg	**
Vitamina E	0,22 mg	**
Retinol	1,44 mcg	**
Tiamina	0,15 mg	**
Riboflavina	0,11 mg	**
Niacina	3,62 mg	**
Niacina (NE)	5,02 mg	**
Piridoxina	0,13 mg	**
Cobalamina	0,1 mcg	**
Folato(DFE)	33,27 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.