✔Calorias Cereais granola caseira✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Cereais granola caseira, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
480 kcal
Gorduras
23,8 g
Proteínas
10,6 g
Carboidratos
59,2 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Cereais granola caseira), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Cereais granola caseira o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 24%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 480,0 kcal | 24% |
| Carboidratos | 59,2 g | 20% |
| Proteínas | 10,6 g | 14% |
| Gorduras | 23,8 g | 43% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 6,36 g | 29% |
| Monoinsaturadas | 7,69 g | ** |
| Poli-insaturadas | 8,52 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,72 g | 27% |
| Sódio | 5,21 mg | 0% |
| Cálcio | 55,7 mg | 6% |
| Ferro | 3,03 mg | 22% |
| Magnésio | 121,0 mg | ** |
| Manganês | 0,00136 mg | ** |
| Fósforo | 199,0 mg | ** |
| Postássio | 334,0 mg | ** |
| Cobre | 0,62 mg | ** |
| Zinco | 2,27 mg | ** |
| Selênio | 573,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,07 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00177 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,37 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 2,28 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.