✔Calorias Carne suína✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Carne suína, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
289 kcal
Gorduras
20,06 g
Proteínas
25,34 g
Carboidratos
0,0 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Carne suína), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Carne suína o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 14%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 289,0 kcal | 14% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 25,34 g | 34% |
| Gorduras | 20,06 g | 36% |
| Colesterol | 92,0 mg | 31% |
| Saturadas | 7,36 g | 33% |
| Monoinsaturadas | 9,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,89 g | ** |
| Trans | 0,04 g | ** |
| Linoleico | 1,71 g | ** |
| Linolênico | 0,06 g | ** |
| Sódio | 59,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 166,0 mg | ** |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,98 mg | 7% |
| Magnésio | 22,0 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 257,0 mg | ** |
| Postássio | 338,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 3,06 mg | ** |
| Selênio | 43,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 3,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,3 mg | ** |
| Vitamina D | 1,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,22 mg | ** |
| Retinol | 3,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,58 mg | ** |
| Riboflavina | 0,3 mg | ** |
| Niacina | 4,46 mg | ** |
| Niacina (NE) | 9,48 mg | ** |
| Piridoxina | 0,4 mg | ** |
| Cobalamina | 0,66 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
