✔Calorias Carne porco pernil crua✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Carne porco pernil crua, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
184 kcal
Gorduras
11,1 g
Proteínas
20,2 g
Carboidratos
0,68 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Carne porco pernil crua), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Carne porco pernil crua o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 9%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 184,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 0,68 g | 0% |
| Proteínas | 20,2 g | 27% |
| Gorduras | 11,1 g | 20% |
| Colesterol | 58,7 mg | 20% |
| Saturadas | 4,2 g | 19% |
| Monoinsaturadas | 5,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,7 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 102,0 mg | 4% |
| Cálcio | 8,22 mg | 1% |
| Ferro | 0,89 mg | 6% |
| Magnésio | 24,3 mg | ** |
| Fósforo | 193,0 mg | ** |
| Postássio | 256,0 mg | ** |
| Cobre | 0,17 mg | ** |
| Zinco | 2,15 mg | ** |
| Selênio | 8,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,62 mg | ** |
| Vitamina D | 0,3 mcg | ** |
| Tiamina | 1,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 5,67 mg | ** |
| Cobalamina | 560,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
