✔Calorias Carne de cotia assado(a)✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Carne de cotia assado(a), é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
212 kcal
Gorduras
6,96 g
Proteínas
34,85 g
Carboidratos
0,0 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Carne de cotia assado(a)), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Carne de cotia assado(a) o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 212,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 34,85 g | 46% |
| Gorduras | 6,96 g | 13% |
| Colesterol | 117,0 mg | 39% |
| Saturadas | 2,07 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 1,89 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,35 g | ** |
| Linoleico | 1,07 g | ** |
| Linolênico | 0,28 g | ** |
| Sódio | 59,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 22,0 mg | 2% |
| Ferro | 10,0 mg | 71% |
| Magnésio | 29,0 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 292,0 mg | ** |
| Postássio | 403,0 mg | ** |
| Cobre | 0,19 mg | ** |
| Zinco | 2,27 mg | ** |
| Selênio | 43,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,0 mg | ** |
| Vitamina E | 0,45 mg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,31 mg | ** |
| Niacina | 2,2 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,2 mg | ** |
| Piridoxina | 0,47 mg | ** |
| Cobalamina | 8,3 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 11,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
