✔Calorias Carne boi coxão duro (chã de fora) crua✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Carne boi coxão duro (chã de fora) crua, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
134 kcal
Gorduras
4,76 g
Proteínas
21,7 g
Carboidratos
0,99 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Carne boi coxão duro (chã de fora) crua), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Carne boi coxão duro (chã de fora) crua o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 134,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 0,99 g | 0% |
| Proteínas | 21,7 g | 29% |
| Gorduras | 4,76 g | 9% |
| Colesterol | 60,0 mg | 20% |
| Saturadas | 2,86 g | 13% |
| Monoinsaturadas | 2,4 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Trans | 0,14 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 48,6 mg | 2% |
| Cálcio | 2,96 mg | 0% |
| Ferro | 1,9 mg | 14% |
| Magnésio | 21,2 mg | ** |
| Fósforo | 189,0 mg | ** |
| Postássio | 358,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 2,81 mg | ** |
| Selênio | 2,87 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,07 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,3E-4 mg | ** |
| Retinol | 2,07 mcg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Riboflavina | 0,2 mg | ** |
| Niacina | 4,38 mg | ** |
| Cobalamina | 2780,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.