✔Calorias Cará cru✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Cará cru, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
88 kcal
Gorduras
0,14 g
Proteínas
2,29 g
Carboidratos
23,0 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Cará cru), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Cará cru o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 88,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 23,0 g | 8% |
| Proteínas | 2,29 g | 3% |
| Gorduras | 0,14 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Poli-insaturadas | 0,07 g | ** |
| Fibra Alimentar | 7,28 g | 29% |
| Cálcio | 3,92 mg | 0% |
| Ferro | 0,22 mg | 2% |
| Magnésio | 11,5 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 34,8 mg | ** |
| Postássio | 212,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,18 mg | ** |
| Selênio | 0,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 5,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 8,79 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,9E-4 mg | ** |
| Retinol | 11,4 mcg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
