🚩Café da manha tem 31 calorias🚩 Confira sobre o que engorda ou emagrece❗

Conteúdo

✔Calorias Café da manha✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
Tabela Nutricional

✔Calorias Café da manha✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Café da manha, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

31 kcal

Gorduras

1,69 g

Proteínas

1,72 g

Carboidratos

2,57 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Café da manha), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Café da manha o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	31,44 kcal	2%
Carboidratos	2,57 g	1%
Açúcar	2,71 g	**
Proteínas	1,72 g	2%
Gorduras	1,69 g	3%
Colesterol	5,16 mg	2%
Saturadas	0,96 g	4%
Monoinsaturadas	0,43 g	**
Poli-insaturadas	0,1 g	**
Trans	0,06 g	**
Linoleico	0,06 g	**
Linolênico	0,04 g	**
Fibra Alimentar	0,24 g	1%
Sódio	21,63 mg	1%
Cálcio	59,27 mg	6%
Ferro	0,02 mg	0%
Magnésio	6,66 mg	**
Manganês	0,01 mg	**
Fósforo	48,43 mg	**
Postássio	98,27 mg	**
Cobre	0,01 mg	**
Zinco	0,22 mg	**
Selênio	1,91 mcg	**
Vitamina A	14,65 mcg	**
Vitamina D	0,52 mcg	**
Vitamina E	0,04 mg	**
Retinol	14,44 mcg	**
Tiamina	0,03 mg	**
Riboflavina	0,13 mg	**
Niacina	0,15 mg	**
Niacina (NE)	0,8 mg	**
Piridoxina	0,02 mg	**
Cobalamina	0,23 mcg	**
Folato(DFE)	3,58 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.