✔Calorias Aveia flocos crua✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Aveia flocos crua, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
382 kcal
Gorduras
8,7 g
Proteínas
15,5 g
Carboidratos
65,4 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Aveia flocos crua), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Aveia flocos crua o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 19%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 382,0 kcal | 19% |
| Carboidratos | 65,4 g | 22% |
| Proteínas | 15,5 g | 21% |
| Gorduras | 8,7 g | 16% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 1,58 g | 7% |
| Monoinsaturadas | 3,24 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 9,75 g | 39% |
| Sódio | 4,65 mg | 0% |
| Cálcio | 48,1 mg | 5% |
| Ferro | 4,47 mg | 32% |
| Magnésio | 120,0 mg | ** |
| Manganês | 0,00191 mg | ** |
| Fósforo | 155,0 mg | ** |
| Postássio | 338,0 mg | ** |
| Cobre | 0,45 mg | ** |
| Zinco | 2,65 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,36 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,56 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 4,49 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.