✔Calorias Aveia crua✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Aveia crua, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
380 kcal
Gorduras
8,42 g
Proteínas
15,4 g
Carboidratos
65,7 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Aveia crua), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Aveia crua o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 19%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 380,0 kcal | 19% |
| Carboidratos | 65,7 g | 22% |
| Proteínas | 15,4 g | 21% |
| Gorduras | 8,42 g | 15% |
| Saturadas | 1,54 g | 7% |
| Monoinsaturadas | 3,16 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 9,83 g | 39% |
| Sódio | 4,63 mg | 0% |
| Cálcio | 47,9 mg | 5% |
| Ferro | 4,45 mg | 32% |
| Magnésio | 119,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0030499999999999998 mg | ** |
| Fósforo | 154,0 mg | ** |
| Postássio | 337,0 mg | ** |
| Cobre | 0,44 mg | ** |
| Zinco | 2,63 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,35 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,56 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 4,47 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.