✔Calorias Amendoim cozido✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Amendoim cozido, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
318 kcal
Gorduras
22,01 g
Proteínas
13,5 g
Carboidratos
21,26 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Amendoim cozido), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Amendoim cozido o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 16%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 318,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 21,26 g | 7% |
| Açúcar | 2,02 g | ** |
| Proteínas | 13,5 g | 18% |
| Gorduras | 22,01 g | 40% |
| Saturadas | 3,06 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 10,92 g | ** |
| Poli-insaturadas | 6,96 g | ** |
| Linoleico | 6,95 g | ** |
| Linolênico | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 8,8 g | 35% |
| Sódio | 751,0 mg | 31% |
| Cálcio | 55,0 mg | 6% |
| Ferro | 1,01 mg | 7% |
| Magnésio | 102,0 mg | ** |
| Manganês | 1,02 mg | ** |
| Fósforo | 198,0 mg | ** |
| Postássio | 180,0 mg | ** |
| Cobre | 0,5 mg | ** |
| Zinco | 1,83 mg | ** |
| Selênio | 4,4 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,1 mg | ** |
| Tiamina | 0,26 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 5,26 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,44 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
| Folato(DFE) | 75,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
