Benefícios da Placa de Bom Comer




Um dos benefícios da Placa de Bom Comer é a facilidade com que esta ferramenta visual apresenta uma classificação de nossos alimentos, de acordo com seus nutrientes; É o principal instrumento de orientação alimentar, preparado para a população mexicana.

beneficios-do-prato-de-boa-comida-2

Este instrumento, criado pelo Ministério da Saúde (Ssa) , decorre da NOM oficial mexicana NOM-043-SSA2-2012 , Serviços Básicos de Saúde. Promoção e educação para a saúde nos alimentos. Critérios para fornecer orientação.

Pode interessar-lhe: 5 chaves para perder peso sem dieta

Os benefícios do prato de boa comida

Esta ferramenta nos permite organizar os alimentos que consumimos, de acordo com sua contribuição nutricional e também das cores do semáforo, regulamenta nosso consumo. Em sumédico. com , apresentamos os 3 grupos em que a Placa de Boa Alimentação é dividida:

1. Frutas e vegetais. Eles fornecem fibras dietéticas, vitaminas, minerais, antioxidantes e outros fitoquímicos.

2. Cereais e tubérculos. Este grupo fornece carboidratos principalmente complexos, bem como fibra e energia dietética para realizar nossas atividades diárias. Amaranto, quinoa e trigo mourisco também estão incluídos neste grupo.

3. Legumes e alimentos de origem animal. Os alimentos neste grupo são ricos em proteínas, necessários para estruturar músculos, hormônios e neurotransmissores.

Este guia visual rápido sugere incluir um alimento de cada grupo em cada refeição do dia. Outras sugestões que complementam este instrumento são fazer 5 refeições: três refeições principais e dois lanches, beber dois litros de água natural e realizar 30 minutos de atividade física.

Nós também recomendamos: Alimento leve, é realmente confiável?

Os benefícios do prato de boa alimentação, que procura obter é a prevenção de sobrepeso e obesidade , alcançar o equilíbrio energético de acordo com as necessidades da população mexicana, garantir a ingestão de proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais, lipídios e fibras alimentares .

A ferramenta também nos permite organizar os alimentos que consumimos, de acordo com sua contribuição nutricional e também das cores do semáforo (vermelho-poucos), (amarelo-suficiente) e (verde-muitos), regulam nosso consumo.

A Placa de Bom Comer é uma boa primeira abordagem para o conhecimento dos alimentos que comemos todos os dias, no entanto, não substitui o conselho nutricional e pode contar com alguns alimentos não tão recomendados para o consumo diário.

Lembre-se de que os fitoestrógenos são encontrados principalmente no grupo de cereais e que estes podem ser a resposta à sua pergunta sobre como aumentar o busto através dos alimentos, no entanto, uma dieta equilibrada irá prevenir doenças ou deficiências nutricionais.