Uma dieta equilibrada é aquela em que os nutrientes são combinados para suas propriedades. Existem várias maneiras de fazê-lo, mas possivelmente a maneira mais benéfica é agrupar os alimentos de acordo com sua cor .
Os alimentos também podem ser classificados de acordo com sua cor, uma vez que suas propriedades são agrupadas e fornecem nutrientes essenciais para uma dieta que atenda às necessidades de uma dieta personalizada.
Recomendamos : 10 erros ao fazer dieta
Classificação dos alimentos de acordo com a sua cor
Alimentos verdes
Estas frutas, vegetais e especialmente vegetais, fornecem uma grande quantidade de vitaminas e minerais essenciais para o corpo, mas também tem uma alta contribuição de antioxidantes que combatem o dano celular e várias doenças.
Alimentos vermelhos
As propriedades fornecidas por frutas e vegetais desta cor têm grandes benefícios para a saúde, especialmente um papel importante na prevenção de doenças cardíacas, câncer e comprometimento do sistema imunológico. Portanto, seu consumo reforça as defesas e previne doenças.
Alimentos amarelos e laranja
Os nutrientes essenciais fornecidos pela cor laranja e amarelo escuro fortalecem nossa visão, além de reduzir o risco de radicais livres e câncer.
Alimentos azuis e roxos
Eles são uma importante fonte de antioxidantes naturais que o corpo precisa. Seus nutrientes fortalecem a saúde mental, evitam a perda de memória e são benéficos contra o câncer.
Alimentos brancos e castanhos
Existe uma grande variedade de frutas e vegetais de tons claros e castanhos cujas propriedades, além de fortalecer nossas defesas , ajudam a melhorar a saúde do nosso coração.
Não perca : dieta e câncer
Lembre-se de que para obter os benefícios dos alimentos de acordo com a sua cor, bem como combiná-los corretamente em nossas refeições, é essencial ter o conselho de um nutricionista.
