Sintomas de cetose

A cetose é uma situação em que o nível de cetonas em nosso corpo é alto.

Ocorre quando o nosso corpo não pode recorrer a carboidratos como fonte de energia e usa nossas gorduras corporais para obter energia.

Normalmente, a energia rápida, do consumo imediato é aquela que é usada dessa fonte. Quando os carboidratos são ingeridos, eles são convertidos em glicose no corpo e armazenados como glicogênio. Se temos uma dieta com praticamente nenhum carboidrato, não podemos ir a essa fonte de energia para que o corpo opte por queimar gordura. A queima dessas gorduras produz os corpos de cetona, que são os que promovem a cetose.

Antes de prosseguir, é importante esclarecer. A diferença entre cetose e cetoacidose diabética . São duas coisas diferentes. Na cetose, a insulina é baixa, a glicose é baixa e os corpos de cetona são elevados. Na cetoacidose diabética são altos níveis de glicose e corpos de cetona, geralmente é causado por comer muitos carboidratos com alto índice glicêmico (o oposto de uma dieta cetogênica).

Alerta: pacientes com diabetes tipo 1 não devem tomar dieta cetogênica, devem consultar o médico para encontrar sua melhor opção.

Veja também:

Quando uma pessoa faz uma dieta com perda de peso , que não fornece quase carboidratos, idealmente ele deve vir a cetose, o que significa que ele está queimando gordura (os níveis de cetona no sangue podem ser medidos para garantir que estes sejam na cetose). Você consegue perder muito peso se for seu objetivo. Os sintomas da cetose são a forma como seu corpo se livra do excesso de cetonas. Existem 3 maneiras pelas quais o corpo elimina cetonas:

Seus músculos, fígado e cérebro podem usá-los como fonte de energia.

Seu corpo pode expulsar cetonas pela respiração

Seu corpo pode expulsar cetonas pelos rins na urina.

Os sintomas de cetose benigna causada por uma dieta cetogênica não são perigosos. Em cada pessoa, eles são diferentes

Respiração cetônica. É uma respiração com um leve aroma de maçãs, cheiro de amônia.

Intensa sede. Isso é evitado bebendo muita água, com 2 litros de água por dia

Após alguns dias de estar na cetose, as pessoas podem apresentar euforia e muita energia

Pode haver uma leve dor de cabeça que desaparece dentro de alguns dias.

Suando com uma cor desagradável. Tal como acontece com a respiração, isso se deve à eliminação de corpos de cetona

Nas primeiras semanas você pode urinar com freqüência, a urina é escura, porque os corpos da cetona são removidos pela urina e você pode apresentar fadiga. Potássio, magnésio e sódio são perdidos devido ao excesso de urina, perda mineral é o que causa a dor. Isso pode ser evitado comendo sal, alimentos ricos em potássio e magnésio, como abacate e produtos lácteos.

Claridade mental. Muitas pessoas relatam ter maior poder de concentração com cetose.

Alguns conselhos:

1. A dieta é temporária enquanto você alcança seu peso ideal, mas você deve continuar com uma dieta baixa em carboidratos para evitar doenças metabólicas (se você apenas comer 5% de carboidratos na dieta cetogênica, tentar consumir após 30% de carboidratos máximos). 2. Tenha em mente que esses sintomas aparecem entre o segundo e o terceiro dia, mas em alguns dias mais desaparecem e você se sentirá melhor do que nunca. 3. Os batidos de proteínas com óleo de coco são muito bons para remover a fome 4. É a chave para ficar bem hidratado 5. Planeje a dieta muito bem, sabendo que por alguns dias teremos alguns desses sintomas

Imagem: atokinsu

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