É muito difícil seguir a dieta cetogênica enquanto você está em encontros sociais ou compromissos de trabalho onde há álcool.
Quando você está em um bar, você pode ver praticamente tudo o que você vê, tem muitos carboidratos, um bar comum, está cheio de carboidratos.
Você deve evitar o vinho e a cerveja, você tem muitos carboidratos. Você pode beber melhores licores de carboidratos.
Embora seja preciso ter muito cuidado porque os licores são feitos de açúcares naturais, grãos, batatas e frutas, tudo isso é usado durante a fermentação e destilação em que o açúcar é transformado em álcool etílico.
Muitos sites na Internet recomendam cerveja leve e vinho seco para evitar o excesso de consumo de carboidratos, esta é uma mentira. Cerveja ligeira ou cerveja leve contém de 7 a 20 gramas de carboidratos e vinho seco, embora vários sites tentam dissimular e podem induzir-nos a ter uma média de 6 gramas de carboidratos por xícara.
Tenha em mente que, se você quer queimar gordura, tente estar o mais longe possível do álcool. Enquanto você beber e ficar com cetose , o álcool será usado pelo seu corpo, de preferência a todos os outros nutrientes consumidos. Em outras palavras, o álcool fará o processo de queima de gordura muito mais lento porque uma pequena quantidade de ácidos graxos livres se tornará cetonas.
As bebidas que você deve evitar porque têm muitos carboidratos:
- Cerveja
- Vinho
- Misturas (Soda, Suco, Xarope)
- Licores aromatizados
- Coquetéis
Aqui está a minha lista de licores que têm zero carboidratos neles. Eles são muito bons para a dieta cetogênica, mas eles não são muito bons se você quer perder peso. Eles contêm muitas calorias, então fique atento a isso. Você pode ler a tabela abaixo que contém a quantidade de calorias que cada bebida tem.
Vodka
A vodka é geralmente feita de uma grande base de batatas, centeio, trigo e contém cerca de 35% e 50% de álcool em seu volume. Quando você quer tomar vodka, certifique-se de comprar na loja, vodka pura e não aromatizada
Embora existam alguns aromas que praticamente não possuem carboidratos, mas você deve fazer sua própria pesquisa, pois há aqueles que possuem sabor e contêm xaropes e muitos açúcares adicionados.
Whisky
O whisky é feito de grãos fermentados, geralmente combinando-os com centeio, trigo, milho ou cevada e tem cerca de 35-50% do álcool em seu volume. Embora seja um licor escuro, todos os whiskys não têm carboidratos ou açúcares adicionados, tornando-se uma ótima bebida para alguém que esteja seguindo uma dieta cetogênica.
O nome do uísque é derivado ou depende da terra ou do local onde foi feito. Whisky escocês e bourbon ou whisky americano são dois tipos muito semelhantes de whisky. Algumas pessoas não gostam de whisky simplesmente por causa de sua dureza pura, então, se você for esse tipo de pessoa, sugiro que escolha um bom vodka.
Tequila
A grande maioria da tequila é feita a partir de uma planta chamada agave e geralmente contém 40% de álcool em seu volume. Você não precisa se preocupar em ter cuidado ao escolher a tequila porque não há muitos tequilas saborizadas no mercado, então você não deve se preocupar com açúcares ou carboidratos adicionados. Apenas tenha cuidado ao tomar a tequila, como é sabido para provocá-lo e torná-lo louco um pouco!
Gin
O rum é geralmente feito com cana-de-açúcar e melaço. Ele vem em uma variedade de estilos e é uma bebida com 0 carboidratos e 0 de açúcar. Mas tenha cuidado porque existem muitos rums com sabor. Geralmente, quanto mais escuro é o rum, mais rico é e quanto mais for. Em média, o rum vem com 35% de álcool em seu volume.
Quando o rum é destilado, obtém-se um líquido transparente. Em seguida, coloque em um barril de bourbon para obter o gosto certo e cor que você está acostumado a ver.
Conclusão
Esta bebida é feita com base em grãos e geralmente tem 35% de álcool em seu volume. Geralmente é feito com limões, laranjas ou limas, mas você deve estar ciente dos géis com sabor.
O Gin of Sloes, é um gin com sabor muito comum, que é feito principalmente na Inglaterra, com sabor a pêssegos. Estes adicionaram açúcar e, portanto, também contém carboidratos. A maioria das pessoas pensa em um “gin e tonic” quando eles ouvem dizer “gin”, mas o que eles misturam na maioria dos cocktails tem carboidratos, então você, você deve ficar longe disso e ir apenas com bebidas puras .
Beber álcool pode de fato aumentar o seu nível de cetose, é claro, se você beber licores fortes. A ingestão de álcool tem efeitos sobre o metabolismo do fígado, produzindo mais cetonas quando você bebe álcool. Quando seu fígado está cuidando do álcool que você acabou de tomar, ele está transformando em triglicerídeos que afetam positivamente a produção de cetonas.
Atenção: você deve ter em conta que muitas pessoas (incluindo eu) percebem que ficam bêbadas mais rápido do que o habitual, quando estão em cetose. Embora isso possa ser muito bom para alguns, você precisa ter cuidado. Há também várias pessoas que experimentaram ressacas terríveis enquanto seguiam uma dieta cetona, então certifique-se de que você está hidratado. O conselho típico dado é beber um copo de água para “tiro” de álcool que você bebe.
Existe uma condição do corpo denominada “cetoacidose alcoólica” que pode ser fatal. Normalmente acontece com pessoas que não comeram nada por um longo período de tempo e estavam bebendo muito álcool em pouco tempo. Isso pode levar a níveis perigosos de cetonas no sangue, o que pode levar a um resultado da morte.
