Se você pensa ter ouvido tudo sobre os mitos e as realidades das dietas, isso irá interessá-lo. Na verdade, o que é difícil para você não é fazer a dieta, mas seguir um menu.
Especialmente se este menu é restritivo, monótono, confuso ou inacessível.
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De acordo com o Ministério da Saúde (Ssa) e através dos seus padrões oficiais, a dieta é o conjunto de alimentos e pratos que consumimos todos os dias. A dieta, então, é a unidade de alimentos.
Apresentamos os mitos e as realidades por trás da “dieta”.
Mitos e realidades das dietas: dieta “engorda”?
1. A dieta é igual ao menu. Mito Como mencionamos anteriormente, a dieta é tudo o que você come todos os dias e não tem nada a ver com os menus que as revistas e os amigos podem recomendar para perder peso.
2. A dieta é igual à saúde. Mito A realidade é que todos os dias você realiza uma dieta, mesmo que não seja nutritiva ou de qualidade, aqueles tamales que você come diariamente e as tacos que você come ou come, já representam sua dieta.
3. Existe uma dieta correta. Realidade NOM-043 refere – se às características de uma dieta correta: completa, equilibrada, segura, suficiente, variada e adequada. Se sua dieta atende a essas características, você está realizando uma dieta correta.
4. Você não deveria jantar. Mito Quando jantar à noite, você está se preparando para um dos maiores períodos de jejum: dormir.
No entanto, enquanto você dorme, você não realizará atividades físicas intensas, apenas a energia será gasta nos processos do seu corpo: respiração, digestão, etc.
Portanto, a qualidade e a quantidade de alimentos no seu jantar serão a chave para alcançar um equilíbrio entre a energia que você consome com seus alimentos (calorias) e suas atividades.
5. Um plano de alimentação é sofrido . Mito Embora a mudança de dieta e hábitos possa gerar, normalmente, tonturas, dor de cabeça ou ansiedade no início; Isso não deve durar semanas.
Isso é algo que muitas vezes não explicamos e é por isso que viemos desistir de nossos objetivos, porque “nos sentimos mal”: na realidade, seu corpo está se adaptando ao novo regime e isso não vai durar para sempre.
Em caso afirmativo, você deve voltar ao seu especialista para adaptar sua dieta e seu plano de exercícios novamente.
As realidades
Inflexível O menu que inclui muito poucos alimentos ou inclui apenas um, como a dieta do abacaxi, a dieta da maçã e não é flexível para incluir outros alimentos, pode gerar ansiedade.
Um menu único? Vamos ser honestos: quem come o mesmo todos os dias? quer seguir um menu toda a semana, parece desagradável para qualquer um e entre mais proibição, mais tentação: você precisa de um PLANO de comida real.
Missão Impossivel. Se você está sendo solicitado a consumir alimentos que nem sequer conhece ou com nomes estranhos, é porque eles não estão disponíveis para você e se é difícil obtê-los, certamente você sentirá frustração: seu plano de alimentos deve estar acessível e POSSÍVEL.
A boa notícia … Isso não depende de você e não tem que ver com o seu esforço não é suficiente, por isso é importante recorrer a conselhos personalizados e especializados, para que você obtenha recomendações REAIS.
As recomendações devem sempre ser de acordo com suas características e particularidades, evitando falhas que, na realidade, não são suas.
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Convido você a refletir sobre os mitos e as realidades das dietas, pois assim você não se sentirá frustrado quando você não ver os mesmos resultados do seu amigo, para ver as promessas desse menu quebrado na revista ou, no pior caso, arriscar sua saúde ao consumir produtos milagrosos ou consultar informações falsas ou tendenciosas.
O que você acha?
Você ousa?
