O jantar de Natal está se aproximando e, se você acha que não há alimentos para hipertensos, no VitaminaseAlimentos.com nós lhe damos algumas opções.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) , a hipertensão arterial ou a pressão arterial elevada podem causar sintomas como falta de ar, tonturas, dor de cabeça, palpitações cardíacas e hemorragias nasais, portanto, é necessário realizar ações básicas de prevenção e controle, fundamentalmente em relação aos alimentos.
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Alimentos para hipertensos: um menu rico para o Natal
Entrada Sopa de vegetais ou massas cozidas com iogurte natural com baixo teor de gordura, feijão de lima ou lentilhas.
Prato forte. Peru cozido, coma peru, mas em uma porção do tamanho da palma máxima. Também pode ser um corte de lombo do mesmo tamanho, evitar adicionar muito enchimento ou pedir apenas o enchimento porque está no enchimento onde mais gorduras e sais são adicionados por manteiga, bacon ou carne. Decida: 2 pequenos cortes de peru ou um corte com enchimento.
Enfeite Pode ser purê de batatas sem manteiga ou batatas cocidad e cortadas em cubos com cebola, vinagre e orégano. Eles também podem ser feijões com tomate e coentro, alface com vinagre ou nopales “a la mexicana”, cozida, com tomate, cebola e coentro.
Sobremesa Um crepe de cajeta com nogueira e banana, uma geléia de iogur ou um copo de arroz com leite pequeno.
Botana Pipoca natural caseira ou preparada com ar quente. SEMPRE sem sal.
Ações básicas
Evite o consumo de tabaco e bebidas alcoólicas, prefira bebidas dignas desta estação.
Por exemplo, o soco sem açúcar ou com pouco: a fruta doce é suficiente.
Não coloque um agitador de sal sobre a mesa, com o dos preparativos é suficiente; Você precisa se acostumar com os sabores naturais de alimentos novamente, sem sal ou açúcar extra.
Mantenha-se ativo durante as festividades, evite um estilo de vida sedentário em todos os momentos:
Cante, dance, ria: libere o celular e mora com você e com os outros.
Coma lentamente e em pequenas porções, você pode escolher pequenos pratos para que você não exagere se você ainda não conhece suas porções (não vale a pena repetir):
O que você acha?
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Sempre tome seus medicamentos, isso é tão importante quanto antes de sair de sua casa, verifique se você carrega as chaves: não esqueça seu tratamento.
Se isso faz você mais molestar ou ter mais fome “Para viver”, escolha a salada, mostre-se criativo e traga uma salada preparada com seus ingredientes favoritos.
Comemore com moderação!
