Manter uma dieta saudável não é fácil, especialmente quando está começando, por isso é comum que, na primeira tentação, sucumbamos aos cravings, que, em questão de minutos, podem prejudicar todo o progresso alcançado em favor da nossa saúde
As principais fraquezas alimentares são produtos processados porque são facilmente acessíveis e têm um bom sabor.
Embora não haja nada de errado em consumir alguns ocasionalmente, devemos estar cientes de que devem ser eliminados do corpo, mas de que maneira?
A resposta possui especialistas em nutrição da Universidade de Harvard, que indicam que o método ideal está sendo executado eo tempo recomendado dependerá do que é engolido.
Algumas das vezes que devem ser executadas em relação aos alimentos que são ingeridos são:
- Um pacote de hambúrguer com batatas fritas e um refrigerante grande: contém cerca de 1330 calorias, então o tempo que demora para queimá-las é de 2 horas e 30 minutos.
- Pizza : uma porção de 200 kcal, exige correr 23 minutos e se você comer uma pizza cheia que tem 1230 kcal, você deve executar 2 horas e 30 minutos.
- Cupcakes e chocolates: no primeiro caso são ingeridas 240 calorias, enquanto no segundo 237. Para eliminá-las do organismo, é necessário executar uma meia hora . No caso de você comer chocolates, recomenda-se que coma-os escuros, porque eles contêm menos calorias.
- Flan caseiro : seu conteúdo de 445 kcal, requer 50 minutos de exercício.
- Milkshakes: cada um contém cerca de 780 kcal, o que requer correr 1 hora e 15 minutos.
- Frappe: um pequeno copo oferece 500 calorias. Elimine-os executando 70 minutos.
