Os 10 Principais Benefícios Da Atividade Física Em Crianças

Os 10 Principais Benefícios Da Atividade Física Em Crianças

Uma das melhores coisas que você pode fazer por seus filhos é incutir neles, desde pequenos, o gosto pela atividade física.

Não permita que eles passem todas as tardes em uma poltrona em frente à TV ou sentados no computador ou no tablet. Dê o exemplo e motive-os a dar um passeio no parque, passear com o cachorro ou simplesmente jogar um jogo de bola amigável.

Então, abaixo, apresentamos alguns dos benefícios que a atividade física acarreta para as crianças.

O hábito da atividade física

Os 10 Principais Benefícios Da Atividade Física Em Crianças
Quando você ouve o termo “ficar em forma” muitas vezes você pode assumir que isso envolve uma atividade física muito intensa, ou passar horas de treinamento em uma academia.

Mas, na realidade, isso tem muito a ver com pequenos hábitos de saúde que se formam desde a infância. Com as atividades diárias, mesmo no conforto de sua casa, é possível manter um nível de atividade física adequado para uma saúde ideal.

Toda vez que você e seu filho brincam com uma bola, sobem as escadas, andam até a loja, nadam ou carregam as sacolas do mercado, a saúde e a condição física melhoram.

Benefícios

1. Ajude a fortalecer a atividade cardíaca

Os 10 Principais Benefícios Da Atividade Física Em Crianças
O coração é um músculo, e como qualquer outro músculo do corpo, seu desempenho melhora quando é estimulado regularmente através do exercício. O coração é fortalecido através da atividade física e seu funcionamento se torna muito mais eficiente.

O fato de fortalecer o músculo cardíaco com atividade física constante ajuda a prevenir doenças cardíacas, que é a principal causa de morte nos Estados Unidos, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos daquele país.

Leia o nosso guia sobre as 11 atividades para começar bem o dia

2. Ajuda a conservar as veias e artérias sem obstruções

O exercício reduz a quantidade de colesterol e gorduras nocivos no sangue. Ajuda a baixar a pressão arterial e aumenta a flexibilidade das paredes dos vasos sanguíneos. Tudo isso pode ajudar a reduzir o risco de embolia ou ataque cardíaco.

3. Fortalece a capacidade pulmonar

O treinamento intenso ajuda a aumentar a capacidade pulmonar e a eficiência na inspiração e expiração do ar dentro e fora do corpo.

Como resultado disso, o corpo é oxigenado de uma maneira muito mais eficaz e o dióxido de carbono e outros gases residuais também são mais eficientemente removidos.

A atividade física constante ajuda a prevenir a falta de oxigenação no corpo que normalmente ocorre com a idade e como resultado da falta de exercício.

Leia o nosso guia sobre a frequência respiratória normal: o que é e como é medido?

4. Reduzir os níveis de açúcar no sangue

Os 10 Principais Benefícios Da Atividade Física Em Crianças
O exercício evita o acúmulo de açúcar no sangue, estimulando os músculos a extrair mais glicose da corrente sanguínea e usá-la como energia.

Tudo isso reduz significativamente o risco de que uma pessoa possa ter diabetes.

Leia o nosso guia sobre sintomas de açúcar elevado no sangue e diabetes que você não deve ignorar

5 . Ajude a manter um peso saudável

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Quando uma pessoa não realiza atividade física suficiente tende a consumir muito mais calorias do que seu corpo queima e essas calorias não utilizadas são rapidamente transformadas em gordura corporal.

Uma pessoa que mantém uma atividade física constante tende a queimar essas calorias, o que ajuda a queimar gordura e manter seu peso.

Manter o peso certo é uma grande ajuda para prevenir doenças cardíacas e evitar o risco de desenvolver diabetes.

Leia também o nosso guia sobre junk food e alimentação saudável: Quais são as principais diferenças?

6. Ajudar a fortalecer o sistema ósseo

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Assim como os músculos respondem ao exercício, fortalecendo-se, os ossos fortalecem-se com a atividade física.

O exercício, especialmente de alto impacto, aumenta a densidade óssea, o que ajuda a prevenir a osteoporose, que é uma condição na qual os ossos enfraquecem e se tornam frágeis e porosos devido à perda de densidade.

7. Ajude a prevenir o câncer

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Está provado que as pessoas que realizam atividade física regularmente têm menor probabilidade de contrair câncer, especialmente câncer de cólon, mama, útero e próstata.

Isso pode ocorrer porque a atividade física combate os radicais livres no organismo, responsáveis ​​por desencadear processos anormais de inflamação nas células.

8. Ajude a regular a pressão sanguínea

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Vários estudos concluíram que o exercício regular ajuda a reduzir os níveis de estresse, o que é muito favorável ao nível da pressão arterial e, portanto, reduz o risco de doenças como hipertensão ou doenças cardíacas.

9. Ajude a aumentar os níveis de energia

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Quando uma pessoa se exercita regularmente, ela geralmente se sente mais enérgica, tem a capacidade de ser mais ativa e evita a sensação de fadiga durante o dia.

Você provavelmente já percebeu como dois ou três dias de exercício o tornam muito mais ativo e motivado.

Quando nos acostumamos desde a infância até a atividade física, o próprio corpo nos pede para recomeçá-lo, se em algum momento o negligenciarmos.

10. Favorece a saúde emocional

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A maioria das pessoas que realizam atividades físicas regularmente garante uma sensação de bem-estar e tranquilidade depois de praticar esportes.

Existe uma teoria que afirma que o exercício constante libera beta-endorfinas, uma substância que é naturalmente secretada no corpo e que é centenas de vezes mais potente que a morfina.

Outra teoria é que essa sensação de bem-estar após o exercício é devida à produção de serotonina no sistema nervoso central.

Pois esta substância é responsável por sentimentos de bem-estar, aumenta o apetite e reduz os efeitos da depressão.

Da mesma forma, a perda de peso associada à atividade física regular está associada à sensação de bem-estar e que as pessoas estão felizes com sua aparência. Além disso, é muito menos provável que um jovem caia em um vício ao praticar um esporte.

Então você sabe que sempre será melhor, enquanto no início da nossa vida nos acostumamos a nos exercitar.

A atividade física nos ajuda a ter uma boa condição, a nos sentir e a nos ver melhor e a reduzir significativamente o risco de contrair muitas doenças.

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