Se você está procurando um cardápio de Natal para diabetes , temos a opção perfeita para manter o controle de sua glicose neste Natal .
As receitas para diabetes são receitas que procuram oferecer alternativas deliciosas e adaptadas para reduzir açúcar ou gordura sem sacrificar o sabor.
Você não precisa viver isso como um sacrifício, viver com diabetes é apenas uma nova vida em que sua comida será de melhor qualidade e onde a criatividade e o gosto por cozinhar são básicos.
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Menu de Natal para diabetes rica e nutritiva
Entrada Para começar, você pode escolher as seguintes opções:
Rolos de peito de turquia com guacamole. Eles fornecem ferro, vitaminas e gorduras saudáveis.
Sopa de vegetais: brócolis, alface, tomate e cenouras, você pode trazer algumas frangas cozidas e trituradas.
Botana Entre o pires e o pires, você pode fazer “lanches” saudáveis com cubos de panela e uvas verdes apresentadas como espetinhos.
Camarão temperado com guajillo chile ao vapor ou alho são outra opção, lembre-se, nenhum prato será frito (realmente não é necessário).
Enfeite Salada de tomate, alface, pepino. O toque extra é que você adiciona atum em água ou fatias de ovos cozidos.
A outra opção é macarrão de trigo integral com iogurte grego e aipo cortado em cubos; É uma nova opção com a qual você irá demonstrar sua experiência na cozinha.
Prato forte. Peixe cozido com nozes ou salmão.
Se você está procurando algo mais simples e prático, experimente um medalhão de atum em molho de citrinos.
É suficiente misturar suco de laranja natural com epazote e quente na mistura do medalhão de atum: simples e delicioso.
Sobremesa Experimente uma geléia de iogurte natural. Compre grenetina natural, adicione o mesmo sabor ao iogurte e você pode escolher morangos picados para adicionar um toque de cor.
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Dicas extras
Ative-se Pelo menos 4 vezes por semana, faça um passeio ou outro exercício por 30 minutos.
Gorduras Escolha o azeite para as saladas, e como lanches saudáveis, preferem nozes e sementes.
Integral Grãos integrais fornecem fibra e nutrientes, escolha trigo, aveia, arroz e outros grãos na versão completa.
Alimentos proibidos? Os alimentos que podem representar um risco para você, são o refrigerante, pão branco e bolos, evite-os.
Não! O consumo de tabaco e álcool está associado a complicações no tratamento da diabetes; Divirta-se com a saúde. Se você quiser saber mais informações sobre esta doença, recomendamos que você visite o site da Associação Mexicana de Diabetes.
