Se você pensou em como perder 2 quilos antes do Natal e parece incrível durante todas as festividades de dezembro como impossível, você ainda tem tempo para fazê-lo.
A época mais esperada do ano está se aproximando: o Natal, o tempo para se juntar com a família, jantar ricamente e vestir esse novo vestido que você quer tanto comprar durante todo o ano ….
No entanto, há um pequeno “mas”, você precisa de um pouco para poder vê-lo exatamente como você deseja.
Em primeiro lugar, lembro-lhe que a pior opção desesperada que você pode escolher é tomar pílulas ou remédios milagrosos, especialmente quando a Comissão Federal para a Proteção contra Riscos à Saúde (Cofepris) informou recentemente sobre os danos que causam desde a desidratação até a morte.
Outros efeitos de pílulas de emagrecimento: pílulas de emagrecimento causam danos aos rins
Como perder 2 quilos?
Para começar … Comece cada uma das suas refeições com uma salada de espinafre com limão ou qualquer vegetal verde; Espinafre com limão é uma opção saciante que fornece fibra, ferro e vitamina C.
Carnes Escolha carnes com menor teor de gordura, retire o excesso com um guardanapo. Suas melhores opções são peito de frango, peixe e peru.
Preparação. Evite alimentos fritos ou creme, uma opção para substituir o creme é adicionar iogurte simples, sem gordura e sem açúcar; pouco a pouco você se acostumará e seu sabor é delicioso.
Pão, tortilha e macarrão. Escolha sempre versões inteiras, sua fibra e conteúdo de nutrientes irão beneficiar sua digestão.
“Refresco leve”. Hoje em dia, é proibido beber, mas isso não significa que você decida deixar de beber refrigerantes.
O truque (no caso de você não suportar o desejo): em um copo de 250 ml, adicione um quarto de seu suco natural favorito, encha o resto do copo com água mineral e não adicione açúcar; Você terá seu “refresco leve” pronto.
Leite Escolha leite desnatado; um copo de leite desnatado (250 ml), equivalente à mesma energia que dá um terço de vidro com leite integral e meio copo de leite meio desnatado.
Você tem muitas opções para trocar!
Água com sabor. Escolha preparar água aromatizada sempre com frutas naturais e, neste caso, sem açúcar, pelo menos nos dias de hoje, antes da celebração, sugiro os seguintes frutos: mamão, melão, melancia, abacaxi ou morango, devido à quantidade de açúcar que eles contêm .
Com estas opções, você não precisará adicionar açúcar, uma vez que eles são frutos doces por si mesmos, outra opção natural e nutritiva é a jamaica.
Salada Evite pensos cremosos ou óleo. Prefere: suco de vinagre, limão, picante ou cítrico para temperar naturalmente e com baixo teor de gordura.
Sobremesa Durante estes dias, suas sobremesas favoritas serão frutadas: brochetas de frutas ou um pedaço de sua fruta favorita.
Se você gosta de sorvete, você também pode fazer gelo com água da sua fruta favorita, por exemplo, picadas de limão ou jamaica, mas sem açúcar.
Outra opção muito prática é congelar diretamente suas frutas favoritas, sugiro que você, uvas, morangos e amoras, sejam deliciosos e com propriedades antioxidantes.
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Muito frio? Escolha sopa de legumes ou macarrão; Evite espaguete ou preparações secas.
A chave são as sopas, mesmo você pode escolher feijão em caldo.
Como perder 2 quilos? Lembre-se de que a chave está na CONSTÂNCIA;
São apenas 2 semanas de substituição e redução de porções.
Você já encorajou?
