Os efeitos colaterais das dietas com baixo teor de carboidratos são tonturas, dor de cabeça, falta de apetite, perda muscular, mau hálito, urina com um odor muito forte, entre outros efeitos e / ou mudanças que, sem dúvida, afetarão a saúde do corpo .
As dietas com baixo teor de carboidratos são muito populares, pois a perda de peso rápida, como o nome diz, são planos alimentares em que a ingestão de carboidratos ou carboidratos é eliminada, tornando-a rigorosa porque é deve evitar muitos dos alimentos que contribuem com este nutriente, como frutas, cereais, vegetais, etc. em alguns deles apenas são restritos, em outros são evitados completamente, causando o organismo, entra em um estado de cetose. Nem em todos os casos, esses tipos de dietas para tratar o excesso de peso, a obesidade, em alguns, é um tratamento médico em casos de epilepsia, diabetes, síndromes, etc.
Mas é saudável comer uma dieta com baixo teor de carboidratos?
As dietas baixas ou sugestionáveis sugerem que a eliminação da ingestão de carboidratos pode, sem dúvida, ter efeitos no corpo, mas estas podem variar de pessoa para pessoa, pois cada corpo é diferente.
Muitos especialistas destacam que é saudável seguir este tipo de dieta, desde que você tome o caminho correto e atenda o objetivo, em outros casos, só pode desencadear uma série de efeitos que podem prejudicar a saúde. Mas, o que é claro, é que quando o corpo está sujeito a uma falta ou desequilíbrio ao nível nutricional, sem dúvida, compromete o seu bem-estar, pois, para o seu bom funcionamento e para o melhor funcionamento, é necessário a ingestão de todos nutrientes: vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas, gorduras.
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Carboidratos?
Sem dúvida, é um dos nutrientes que se afasta quando se trata de querer obter perda de peso, no entanto, este nutriente cumpre funções que são vitais para o corpo. Eles são conhecidos como carboidratos, mas seu nome correto é carboidratos. E eles são o combustível que o corpo precisa para funcionar corretamente.
Ao consumi-los, eles se tornam glicose, que é a principal fonte de energia, que o corpo e o cérebro usam para se manter ativo e funcionar corretamente. É por isso que, quando você os limita ou os descarta dentro de uma dieta, seja pelo jejum ou eliminando-os completamente da dieta diária, pode haver tonturas ou cansaço.
Os carboidratos são encontrados em muitos dos alimentos que consumimos diariamente, como frutas, grãos, vegetais. Em uma dieta equilibrada, a maioria das calorias deve vir de carboidratos (50% -60%) e são recomendados para ingerir os complexos. É o tipo que é recomendado para consumir, porque é de absorção lenta e fácil, ou seja, que o corpo pode assimilá-los melhor, ele não eleva rapidamente a glicose no sangue. Eles são encontrados em legumes, alimentos integrais, frutas, pães, etc.
No entanto, mesmo que sua ingestão seja necessária, para que o corpo funcione, e também para ter energia, para realizar atividades diárias, se você abusar da sua ingestão, isso resulta em ganho de peso.
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Efeitos colaterais das dietas baixas de carboidratos:
Ao excluir um nutriente dos alimentos, neste caso de carboidratos, desencadeia vários efeitos colaterais que alteram a saúde do corpo e neste tipo de dieta, se você diminui a ingestão ou evita a ingestão de carboidratos, haverá um déficit nutricional, causando:
Nervoso:
O nervo é um estado de turbulência interior, que reduz a calma e a tranquilidade. Normalmente, é uma reação do organismo a uma certa situação, neste caso pela falta de energia, pode ser desencadeada, acompanhada de taquicardia, tremor de mãos, transpiração, perda de concentração, etc.
Tonturas e dor de cabeça:
Isso pode ser dado, nos dias que começaram esse tipo de dieta, já que o corpo não possui energia e suficiente, tontura e dor de cabeça começam.
Falta de apetite:
Você pode começar a ter uma falta considerável de apetite
Náuseas:
Pode ocorrer náusea, vômito, dor de estômago, dor abdominal.
Cansaço:
Devido à falta de energia, pode apresentar não só a fadiga, mas a decadência geral, a fraqueza.
Rebound:
Como os carboidratos são uma parte essencial de uma dieta equilibrada, uma dieta sem eles, o torna hipocalórico, o que pode causar um efeito de repercussão mais tarde, especialmente se, depois de ter tomado, você não tenha uma dieta equilibrada e saudável.
Perda de cálcio:
O aumento da ingestão de proteínas nesta dieta pode levar a uma perda significativa de cálcio, tornando o corpo suscetível a distúrbios ou doenças ósseas.
Perda muscular:
Em um estado de cetose, que é devido a não comer carboidratos, o corpo usa a gordura acumulada, mas quando acabou, comece a degradar os músculos.
Constipação:
Devido à falta de ingestão de fibras, que é principalmente em frutas e vegetais
O que é cetose?
A cetose é um estado metabólico, no qual o corpo entra por causa da falta de carboidratos. Isso induz que as gorduras são usadas como fonte de energia, geram compostos que são chamados de corpos de cetona. O corpo deixa de usar carboidratos como fonte de energia. Neste estado, é mais fácil para o organismo queimar gorduras, uma vez que leva das reservas que existe, do excesso.
Outros efeitos colaterais …
- Dificuldade em respirar
- Mal hálito
- Odor forte à urina
- Diarréia
- Erupção cutânea
- Mau humor
- Irritabilidade
- Problemas intestinais
- Pode levar a pedras no rim
Recomendações:
- É importante consultar um especialista em saúde, antes de iniciar esses tipos de dietas, para evitar alterações e riscos à saúde a longo prazo
- É aconselhável tomar uma dieta equilibrada, como um plano saudável para manter e / ou perder peso
- É melhor que um especialista em nutrição possa projetar uma dieta e um plano adequados, com a ingestão correta de carboidratos.
