6 formas naturais para aliviar a dor do nervo ciático

Embora existam atualmente vários tratamentos que podem ser aplicados para o alívio desta dor, e até a cirurgia, existem outras alternativas, especialmente as naturais, que podem ser eficazes no alívio dos sintomas.

Estas alternativas serão úteis e, para começar, a primeira coisa a fazer é consultar um especialista para receber o conselho completo. Muitos médicos recomendarão o uso de antiinflamatórios, esteróides, relaxantes musculares, especialmente em casos graves, mas existem certas maneiras de melhorar a condição geral dessa condição:

1. Ir com um quiroprático para alinhar sua espinha

Esta dor pode ser devido a diferentes tipos de discos interrompidos e herniados e, dependendo dos grumos ou nódulos, a dor pode ser menor ou pode piorar. Se isso for agravado, pode haver danos muito graves quanto à camada externa do disco espinhal.

Quando isso avança, o tecido da medula espinhal pode desconectar completamente o disco, enquanto o tecido do disco pode entrar no canal espinhal. Os médicos precisam saber que tipo de lesões estão na coluna vertebral para poder conhecer o tipo certo de tratamento.

Localizar e diagnosticar o problema do nervo ciático é através de um exame físico que um médico ou quiroprático, de acordo com o que o especialista indica, pode enviar radiografias, ressonâncias magnéticas.

Isso, para garantir que o dano esteja na coluna vertebral. Depois disso, o quiroprático corretamente e com precisão indicará o tipo de tratamento, um personalizado, para realinhar os discos da coluna e evitar problemas futuros. (1)

Estudos têm mostrado que os tratamentos quiropráticos são úteis para reduzir a dor e o número de dias com dor. Comparando-os com pessoas que não receberam esse tipo de tratamento. (2)

2. O exercício ajuda a aliviar a dor

Embora ilógico, o exercício é uma das maneiras mais práticas de reduzir a dor do nervo ciático. A poupança de cama dificulta a dor nessa área. Isso pode ser alternado, o que deixaria alguns dias para descansar.

Quando há falta de movimento, os músculos e as estruturas da coluna vertebral perdem forma, sua capacidade é afetada, o que leva o corpo a ser vulnerável a lesões musculares ou estirpes.

Portanto, o exercício ativo é importante para a saúde dos discos vertebrais permitindo e facilitando a troca de nutrientes e líquidos dentro deles. Evitando pressão sobre o nervo ciático.

Dentro dos exercícios permitidos e adequados para isso, são, alongamentos leves, fortalecimento dos músculos do tronco, alongamento das coxas, exercícios aeróbicos indicados para melhorar a condição.

Saber quais exercícios são apropriados para se realizar quando sofrem de dor do nervo ciático é importante lembrar que um diagnóstico correto levará a escolher aqueles que ajudarão a diminuir os sintomas.

Recursos para exercícios

3. Esticar e praticar yoga ajuda a correta postura e diminuir sua dor

Embora dentro da ioga existem muitas posições e técnicas que exigem muita flexibilidade e habilidades, se houver certos trechos e exercícios que possam ajudar a aliviar a dor. Certos movimentos bruscos como o pé, o agachamento, a elevação dos joelhos ao peito, etc.

Assim, realizar trechos espinhais praticados em ioga, podem ajudar a ter uma boa postura, reduzindo rigidez, dor e inflamação.

Geralmente, a ioga é segura , e se você tem a orientação de um bom instrutor, mesmo que seja iniciante, trechos, as posições podem ser realizadas com segurança e ajudarão como uma terapia alternativa para combater a dor do nervo ciático.

Estudos demonstraram que a ioga é segura e eficaz para pessoas com esse tipo de dor para praticá-la. Construir força e exercícios relaxantes nas áreas rígidas serão apenas alguns dos movimentos que serão úteis. (3)

Se você quer saber as posições mais fáceis de ioga para aliviar a dor da ciática, clique aqui .

4. Acupuntura para melhorar seu fluxo sanguíneo

A acupuntura é uma técnica de cura utilizada na medicina tradicional da China tradicional. Ele se concentra em estimular certas partes específicas do corpo. Isto, por meio da inserção de agulhas muito finas. (4)

A acupuntura mantém e melhora a saúde geral do corpo, ajuda a diminuir a dor. Através do fluxo natural de energia. Este tratamento alternativo foi aprovado pela FDA, um organismo internacional responsável pela administração de alimentos e remédios.

A acupuntura é uma das alternativas que podem ajudar a aliviar a dor do nervo ciático, melhorando a condição geral do corpo.

Outra opção que pode funcionar é a terapia de massagem , um método não cirúrgico e prático para aliviar a dor. Melhora o fluxo sanguíneo e esta terapia se concentra na redução da dor.

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Atua como analgésico natural porque é livre de produtos químicos, ajuda com o relaxamento muscular. Isso dará um bem-estar geral ao organismo. (5)

5. Hidroterapia e uso de compressas quentes / frias

Quando a dor é intensa e repentina, o uso de gelo na região lombar pode ajudar no alívio da inflamação e da dor. Também podem ser usadas compressas quentes, mas somente quando a dor é muito intensa.

Isso ajuda a reduzir qualquer inflamação e entorpecimento, que são sintomas comuns do problema da ciática e dor de tecidos musculares. Ao usar compressas quentes, eles ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo.

Ambos pacotes quentes e frios podem ser alternados para melhores resultados.

Em situações mais crônicas, os terapeutas recomendam banhos de hidromassagem, sugerindo certos exercícios e posturas que podem ser praticados na banheira de hidroterapia.

As águas muito frias inibem a dor, a desinflama quente, portanto, os jatos de pressão podem ajudar a aliviar a dor e outros sintomas.

6. Melhore seu estilo de vida

Muitos dos hábitos que você tem podem melhorar ou piorar a dor, então você deve cuidar do seu estilo de vida geral, começando com boa postura ao sentar-se, exercitar-se, caminhar, etc.

Outras áreas que você precisa cuidar é evitar ficar de pé ou sentar por um longo tempo, você deve combinar de pé e sentado, pois isso ajudará a prevenir episódios de dor.

Usar um travesseiro de dormir colocando-o debaixo dos joelhos ajudará a diminuir a pressão que o disco está exercendo no nervo ciático, prevenindo ou reduzindo a dor.

Cuide do que você come, adicione aos seus alimentos dietéticos ricos em vitaminas e minerais, como vegetais e frutas, produtos lácteos, cereais e carnes magras. Ele traz uma dieta saudável e equilibrada, que, além de fornecer os nutrientes necessários para o ótimo funcionamento do corpo. Isso o ajudará a ter um peso saudável.

Assiste com um bom fisioterapeuta, médico e quiroprático, que o guiou, sugerindo o melhor tratamento a seguir, e acima de tudo, os exercícios que você pode realizar para melhorar e aliviar a dor do nervo ciático.

Usando terapias naturistas, suplementos podem ser outra boa opção para ajudá-lo com isso.

Veja também:

Tratamentos naturais para dor ciática

Dor do nervo ciático: sintomas

Embora a porcentagem seja baixa, estima-se que 1-2% dos adultos tenham problemas com a hérnia de disco em algum estágio de sua vida. Isso leva à dor do nervo ciático. Essa dor afeta mais as mulheres do que os homens.

E as pessoas com mais de 30 anos são mais propensas a sofrer de dor neste nervo, além disso, tanto os atletas quanto os sedentários podem sofrer essa dor.

Entre os sintomas mais comuns experimentados estão:

Dor nas extremidades superiores
Gluteus e musculatura
Tingling e entorpecimento nas extremidades
Dificuldade em realizar movimentos específicos
Dificuldade para andar ou exercitar-se
Incapacidade de flexionar os pés
Sentimento de rigidez
Dor no sono
Inflamação na parte inferior das costas
Inchaço das coxas

Os episódios de dor podem ser diferentes e variam, então algumas pessoas podem sofrer desconforto, dor leve ou, em alguns casos, a dor pode ser muito intensa. E geralmente pode durar até seis semanas.

Se a situação é crônica, você pode experimentar a dor de forma crônica. E mesmo sem tratamento, a dor pode desaparecer por conta própria e depois reaparecer novamente.

Como cada organismo é diferente, depende muito da (s) causa (s) que causaram a dor do nervo ciático, uma vez que você só pode experimentar episódios esporádicos ou ter uma situação crônica na qual você precisará entrar em contato com o médico, ter uma avaliação completa e que o melhor tratamento personalizado é atribuído. (6)

Na grande maioria dos casos, formas naturais, como as sugeridas, ou certos remédios, o uso de plantas pode ajudar a aliviar a dor, quando os problemas da ciática são agudos. (7)

Estes sintomas mencionados geralmente são aqueles que geralmente podem ser experimentados com um problema do nervo ciático, mas, em alguns casos, entorpecimento, dor intensa, pode refletir o dano nos nervos muito mais grave do que você pensa.

Portanto, é importante consultar um especialista.

Dor do nervo ciático: causas

Pode haver várias causas que causam dor no nervo ciático, mas as principais são hérnia de discos na coluna vertebral e inflamação. Enquanto assim mencionado. A dor do nervo ciático pode ser experimentada em um nível agudo ou crônico.

Como a principal causa da hérnia de disco na parte de trás, isso significa que uma pequena fissura ou conta se desenvolve que entra no canal da coluna vertebral. E isso causa uma pressão sobre o nervo ciático que está funcionando como um dos canais de comunicação entre a coluna vertebral e as pernas.

Embora não seja uma regra geral que todos os que têm uma hérnia de disco ou um “disco quebrado”, desenvolve dor no nervo ciático. Mas é uma conseqüência de um grande desgaste, com maior susceptibilidade a sofrer de dor ou sintomas mais dolorosos. (8)

Além disso, dessas causas, o envelhecimento é outro fator que pode desenvolver a dor do nervo ciático. Além de exercer exercícios em posturas inadequadas, lesões sofridas como resultado de acidentes, etc.

Uma dieta pobre, pobre em nutrientes, um estilo de vida sedentário. Stress, falta de bom descanso. Esses fatores podem contribuir para desencadear esse tipo de dor. Além disso, o excesso de peso e a obesidade podem ser outras causas que dão origem a essa dor.

Dor do nervo ciático: recomendações

Antes de tudo, quando você percebe ou está sofrendo dor, você permanece calmo e, acima de tudo, tenta pensar sobre a causa que a causou, observe atentamente o quão recorrente é apresentado e / ou se é apenas esporádico. Isso ajudará a identificar se é uma condição aguda ou crônica.

Não tire conclusões prematuramente. A verdade é que a intervenção e o check-up médico são indispensáveis para poder diagnosticar e identificar se é um problema no nervo ciático ou se é apenas uma dor ou desconforto geral por má postura, etc.

A dor nas costas em qualquer área deve ser prestada atenção, tente as sugestões listadas aqui e evite a auto-medicação, pois pode colocar sua saúde em risco e isso pode piorar a dor.

Os tratamentos não cirúrgicos serão a melhor alternativa, dependendo do seu caso particular. Ou salve o que o médico diz.
Terapias, alternativas de medicina tradicional, como acupuntura, acupressão, yoga, reflexologia, etc. Você pode ser útil para tratar esta dor ou problema do nervo ciático naturalmente.
A dieta, é claro, desempenha um papel importante no alívio da dor do nervo ciático, cuidados com abundantes alimentos ricos em minerais, vitaminas, se você precisar de um regime específico, não hesite em contactar um nutricionista.
Se você não sabe sobre exercícios ou como executá-los, pergunte a um instrutor, ou fisioterapeuta, para que ele possa guiá-lo de forma completa e adequada.

Escolha das seis maneiras naturais sugeridas que melhor se adequam às suas necessidades, pergunte ao especialista na área e melhore sua qualidade de vida.

Conclusão

A dor do nervo ciático pode ocorrer em algum estágio da vida, esse nervo é o mais longo e o mais largo do corpo humano e, quando inflamado, há uma dor muito severa, que pode ser experimentada na cintura, membros superiores, glúteos, e até chegar ao joelho.

Esta dor é uma conseqüência da pressão exercida sobre o nervo derivado de várias causas, como envelhecimento, lesões anteriores, hérnia de discos, obesidade, etc.

Concentrar-se em alternativas naturais é eficaz na redução dos sintomas e desconforto que essa dor causa. O tratamento deve ser sugerido e indicado por um médico ou especialista, que previamente diagnosticou com precisão esse tipo de problema.

Nas formas mais práticas de lidar com esses tipos de dores, está mudando certos hábitos no estilo de vida. Como alimentar, adicionando exercícios, cuidando a postura, usando um travesseiro. Etc.

Prestar atenção a estes tipos de dor é essencial para que a qualidade de vida não seja afetada.

O que é a dor do nervo ciático?