Como dar massagens … Se você quiser saber, mostraremos as técnicas e movimentos básicos para dar boas massagens terapêuticas sem causar feridos à pessoa que a recebe. Com as seguintes dicas, você saberá fazer massagens muito relaxantes para aliviar o estresse e a tensão muscular.
Como massagem? Materiais
Para fazer uma boa massagem, você precisará dos seguintes elementos:
- 1. Um lugar muito tranquilo, relaxante e sem ruídos perturbadores.
- 2. Uma superfície confortável e firme que pode ser uma mesa, cama ou piso.
- 3. Óleo para massagens. Se você não tem um óleo especial, você pode usar o óleo do bebê.
- 4. Toalhas para colocar na superfície e para cobrir o corpo.
- 5. Almofadas para a cabeça.
Como massagem? Dicas básicas.
1. O óleo de massagem é usado para reduzir o atrito entre as peles e evita a perda de cabelo do corpo. Não use demais para que seus movimentos de mão não sejam tão escorregadios.
2. Use movimentos muito lentos para facilitar o relaxamento da pessoa a quem você dá a massagem.
3. Ao aplicar pressão com os dedos, polegares ou palmas das mãos, você deve se apoiar no resto das mãos para evitar que elas machuquem você.
Como massagem? O conforto do receptor.
- 1. Para que uma massagem seja bem sucedida, a pessoa deve ter seu corpo completamente relaxado e em uma posição muito confortável.
- 2. Cubra as partes do corpo que não serão massageadas com uma limpeza quente.
- 3. Coloque o óleo em suas mãos e esfregue-o para aquecê-lo um pouco. Sempre mantenha a mão na pele da pessoa que a recebe.
- 4. Evite pressionar qualquer osso.
- 5. Pergunte à pessoa como você se sente para saber se você deve modificar suas técnicas.
Como massagem? Avisos
- 1. Não exerça pressão nos ossos, especialmente na coluna vertebral.
- 2. Durante a massagem, evita feridas, pele ferida ou qualquer área que pareça infectada.
Como massagem? Benefícios.
- 1. Relaxamento e liberação de músculos sob estresse extremo.
- 2. Conforto emocional e gerenciamento adequado de estresse
- 3. Aumento da atividade corporal.
- 4. A circulação e o funcionamento do sistema linfático são significativamente melhorados.
Como massagem? As melhores técnicas.
1. Um dos movimentos básicos de massagem é aplicar pressão com as duas mãos usando as palmas das mãos e os dedos. Mantenha a firmeza e comece a circundar a coluna vertebral sem tocá-la. Faça pressão e movimentos rítmicos.
2. Para fazer uma boa massagem, você também pode usar a base da palma. Com esta parte você fará uma pressão mais profunda; Você deve fazer círculos de dentro para fora e de fora, através de toda a superfície que você está massageando.
3. Pegue uma mão e coloque-a na outra, apoiando apenas os dedos na pessoa que recebe a massagem. Ele exerce uma pressão mais profunda e começa a realizar movimentos alternados ao longo da superfície da pele.
4. Apoie a mão no polegar e na ponta dos dedos, mas neste caso, a pressão só deve ser exercida pelo polegar. Os outros dedos são um suporte para regular a força. Com este dedo, você pode procurar e desaparecer as protuberâncias que estão nos músculos.
5. Use seu dedo do meio e indicador para aplicar pressão. Com eles, você deve desenhar linhas em direções diferentes, mas lembre-se de que não deve tocar os ossos. Estes dedos também permitirão que você encontre os nós e pressione-os formando pequenos círculos para fazê-los desaparecer e o músculo é muito mais relaxado.
6. Para massagear, você não pode apenas usar suas mãos, você também pode usar o resto de seus braços. Nesta técnica, você deve suportar os cotovelos com firmeza e exercer pressão ao desenhar linhas verticais ao longo da superfície do corpo. Inclua-se também nos antebraços e procure os pontos mais sensíveis.
7. Apoie seu polegar no dedo indicador e no dedo do meio por outro lado. Comece a percorrer a pele da pessoa procurando por nós ou pontos de dor e pressione firmemente. Depois de encontrá-los, aumentar a intensidade da pressão até que a dor do paciente esteja em 6 ou 7 em uma escala de 1 a 10. Depois, deixe descansar um pouco e continue a exercer uma pressão mais forte. Pare quando a pessoa que recebe a massagem lhe diz. A grande vantagem desta prática é que, mesmo que dói um pouco durante o processo, o resultado será o relaxamento e a redução das tensões no músculo.
Você também deve ter em mente que você deve descansar um pouco seus dedos e mãos, exercendo tanta pressão pode tornar-se dolorosa, especialmente se você se encontra começando a aprender a fazer massagens terapêuticas e relaxantes.
8. Para acabar com a massagem, use novamente a técnica de suporte de toda a palma da mão sobre a pele do paciente e exerce uma pressão suave sobre o corpo. Faça movimentos circulares e comece a alternar todos os movimentos que você pode ver nos pontos anteriores.
Você deve informar a pessoa que recebe a massagem, que durante os dias seguintes deve evitar tensões ou estresse físico muito forte para a massagem não perde seu efeito.
Tome especial cuidado se a pessoa a quem você dará a massagem:
- Tem menos de 20 anos ou mais de 55 anos.
- Você sofreu feridos graves no local onde você irá massagear
- Ele tem engano constante e progressivo
- Você já teve alguma forma de câncer?
- É uma pessoa com abuso de drogas
- Tem sofrido grande perda de peso
- Tem problemas com o sistema nervoso
- Tem deformações na parte do corpo em que você fará a massagem.
Agora você conhece os pontos-chave sobre como massagear adequadamente. Com a passagem do tempo e da prática, você pode começar a usar objetos para massagear mãos diferentes que podem produzir efeitos muito positivos se usados da maneira correta.
