Dieta surpreendente para queimar gordura abdominal rapidamente

Nem todas as calorias são criadas iguais.

Todos nós fizemos isso: você olha os bolachas de chocolate, embora você saiba que deveria comer o seu pesacado e brócolis.

Os dois podem ter as mesmas calorias (se você comer vários cookies), mas já dentro do seu corpo fazem muita diferença.

Coma esses alimentos para aumentar o potencial do seu corpo para queimar gordura abdominal.

1. Alimentos que você deve incluir na sua dieta para queimar gordura abdominal:

Existem muitos tipos de alimentos que podem ser consumidos e que ajudam a promover a perda de gordura, especialmente aquela que se acumula na área abdominal.

O primeiro grupo de alimentos que você não deve deixar é frutas, você pode consumir:

• Maçã verde
• Abacate
• Frutos vermelhos: como cerejas, morangos
• Toranja
• Limão
• Morangos
• Kiwi
• Mirtilos
• Melancia.

Legumes verdes como:

• A alface
• Espinafre
• Acelga
• Brócolis
• Aipo

Para saber a lista completa de legumes, clique aqui .

Se você quiser saber a lista completa de alimentos para queimar gordura abdominal, clique aqui .

2. Inclua gordura saudável na sua dieta para ter um abdômen achatado:

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Se você quiser saber a lista completa de alimentos para queimar gordura abdominal, clique aqui .

Consumir abacate, óleo de coco, amêndoas, salmão, nozes, azeite, etc.

Para saber a lista completa de gorduras saudáveis, você pode comer, clique aqui .

Na dieta para queimar gordura, você deve incluir carboidratos, mas você deve escolher apenas os complexos, as frutas e vegetais fornecê-los, optar por grãos integrais.

3. Limite seus carboidratos para perder o peso abdominal rapidamente:

Cuida de porções, alimentos ricos em carboidratos devem ser comidos nas manhãs.

Dentro de uma dieta para queimar gordura abdominal ou perder quilos, você nunca deve ter um nutriente como necessário para o organismo, assim como as proteínas, aumentar o metabolismo, melhorá-lo e dar saciedade.

4. Incluir alimentos ricos em proteínas para eliminar a fome:

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Dentro de uma dieta para queimar gordura abdominal ou perder quilos, você nunca deve ter um nutriente como necessário para o organismo, assim como as proteínas, aumentar o metabolismo, melhorá-lo e dar saciedade.

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Você precisa manter seu corpo hidratado, beber pelo menos dois litros por dia.

5. Hidrate seu corpo:

É importante que você faça um pedido, faça um plano semanal, onde você consome três refeições principais e duas colaciones. Você não deve permitir mais de quatro horas entre estes. Este menu é uma amostra de uma dieta ideal a seguir e queima gordura abdominal. Você pode escolher e modificar outros alimentos, desde que forneçam proteínas, carboidratos complexos, gorduras insaturadas.

Outra opção: preparar ovos com omelete com vegetais, fatias de pão com queijo, etc.

Menu de dieta para queimar gordura abdominal

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• Um pedaço de pão integral com uma colher de manteiga de amendoim natural
• Um copo de morangos e mirtilos, você também pode consumir uma maçã em fatias, ou optar por outra fruta sugerida
• Um copo de soja ou leite desnatado pode ser com aveia

Para conhecer um menu de jantares para queimar gordura abdominal, clique aqui .

• Um copo de 200ml de iogurte natural acompanhado de uma colher de amêndoas ou nozes e passas

Pode ser difícil identificar quais alimentos são apropriados e quais você deve consumir, mas com a orientação fornecida, será mais simples, como em qualquer regime e especialmente onde você quer queimar gordura abdominal, é importante lembrar que É o que você deve comer, o menu dado é uma amostra, mas você pode incluir outros para evitar ficar entediado, você pode consumir leite, queijo com baixo teor de gordura, camarão, peixe, frango, soja, frutas, arroz Basmati, macarrão, grãos integrais, Tortilla de milho, nozes, sementes.

• Um copo de fruta ou melancia, melão ou um pedaço de maçã, toranja, etc.

• Uma porção de peito assado e cortado em tiras, você pode temperá-lo com especiarias, preparar uma salada de vários vegetais, eles podem ser cozidos no vapor, ou uma salada fresca e adiciona um vinagrete de azeite. Você pode consumir um pedaço de fruta. Você pode variar a porção de proteína magra, por exemplo, consumir atum, bife, peru, salmão.

• Queijo cottage com bolachas, um pedaço de fruta ou iogurte com baixo teor de gordura

• Duas fatias de pão de trigo integral com fatias de peito de peru e uma salada de legumes assados, você também pode incluir várias saladas frescas e uma porção de macarrão inteiro, pode temperar com especiarias.

Existem certos alimentos que devem ser evitados, tais como: açúcar refinado, xaropes, geléias, molhos, refrigerantes, mel, sucos industrializados, farinha branca refinada, biscoitos, bolos cremosos, chocolate, sorvete, doces, alimentos fritos, salsichas, produtos lácteos inteiros , iogurtes adoçados.

O que posso comer?

Além disso, é muito importante que você evite fritar, cortar, o melhor é que a comida esteja em ensopados, cozidos no vapor, assados, não adicione óleo ou use margarinas.

O que não posso comer?

Cuidar do que você bebe é muito importante e especialmente quando você deseja queimar gordura abdominal, recomenda-se que tome água natural, como se sugeriu, que pelo menos dois litros de água, a quantidade pode ser dividida em óculos e consumida durante o dia. Você pode beber café, chás, frutas sem açúcar.

Algumas recomendações:

O que posso tomar?

Parece simples em teoria, mas isso realmente funciona? Nós não sabemos, até agora, há apenas alguns casos documentados, serão 12 ou 15 anos até que possamos dados suficientes para conhecer a resposta. Mas por que não tentar? É grátis e não tem efeitos colaterais sérios, como quimioterapia ou radiação.

Um estudo sueco mostra que pacientes com hiperglicemia têm mais câncer do que pacientes com glicose normal (1). O aumento da sobrevivência está associado a pacientes com câncer sem hiperglicemia.

• Para queimar gordura abdominal de forma eficaz, é importante seguir um menu conforme sugerido e variar os alimentos. Se necessário, você pode consultar um nutricionista, que pode aconselhá-lo adequadamente, de acordo com suas necessidades
• Para que uma dieta de queima de gordura abdominal tenha o efeito esperado, é essencial exercitar-se, pelo menos, quarenta minutos por dia, cinco vezes por semana, existem várias rotinas de exercícios de queima de gordura que você pode acompanhar e incluir seus hábitos diários.
• Depois de seguir um regime ou dieta para queimar gordura abdominal, é necessário seguir cuidadosamente os alimentos, deve ser equilibrado, se você voltar aos seus velhos hábitos, você pode recuperar a gordura que você já perdeu