12 razões para comer mais abacate (o # 8 é impressionante)




O abacate é muito delicioso e pode ser usado em vários pratos.

O abacate é um tipo de fruta muito particular.

A maioria das frutas tem muita frutose, não abacate, o abacate está cheio de gorduras saudáveis.

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O abacate é pensado para ser um alimento de alta caloria pode fazer você gordo, não é verdade se você come com moderação. Em vez disso, há muitas razões pelas quais você deve comer abacate.

Adicionar uma fatia ou meia peça a um pires ou a sua salada favorita será muito benéfica para o funcionamento do seu corpo. E se você consumir esse valor não irá alterar sua figura. Então, não hesite em incluí-lo em sua dieta com freqüência.

Aqui estão 12 razões pelas quais você deve comer mais abacate:

1. O abacate ajuda a saúde do seu coração

Consumir mais abacates será um ótimo aliado para o seu coração, devido ao seu alto teor de vitamina E, que é um antioxidante natural, reduz o risco de doenças cardiovasculares, você deve lembrar que é muito rico em gorduras, isso é bom para o seu corpo.

É rico em gorduras monoinsaturadas que protegem as artérias e também ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim, a diminuir os níveis de triglicerídeos e aumentar o colesterol bom. Deve-se lembrar que as doenças cardiovasculares são atualmente uma das principais causas de morte.

2. As pessoas que comem abacate geralmente são mais saudáveis

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Alguns estudos nos Estados Unidos descobriram que as pessoas que comem abacate muitas vezes são mais saudáveis ​​do que aqueles que não se lembram de que aumenta o colesterol bom e, portanto, tem menor risco de doença cardiovascular, das suas principais propriedades são: Reminerifica, fortalece-se, por seu alto valor nutricional.

3. É delicioso e contém vitamina B1, B2, B3

O abacate é uma fruta muito deliciosa, pode ser apreciada fresca, combina também muito bem com vários pratos. Não só é notável por seu sabor, mas também porque é muito nutritivo, rico em vitaminas B1, B2, B3, D e minerais como o potássio e o magnésio. É rico em ácido oleico um tipo de ácido monoinsaturado que como mencionado é bom para poder ter níveis adequados de colesterol. Fornece fibra.

4. Rico em Omega 3:

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@ Esta é uma das melhores razões pelas quais você deve comer mais abacate, por causa de seu rico conteúdo em omegas 3, este alimento fornece-os naturalmente, se você o come freqüentemente irá ajudá-lo a ter um coração saudável, ajudando a manter o sistema cardiovascular , além disso ajudará a boa função do cérebro.

5. Fornece gorduras saudáveis:

O abacate se destaca por seu alto teor de gordura, mas essas gorduras são boas, então isso ajuda a manter-nos saudáveis, e isso nos ajudará a manter gorduras prejudiciais para a saúde, não acumulando.

6. Boa fonte de magnésio:

Consumir abacate muitas vezes nos ajuda a estar bem, mas, além de ser rico em muitos nutrientes, também é uma boa fonte de magnésio, isso ajuda o bom funcionamento do sistema nervoso, sistema muscular e imune.

7. O abacate é rico em vitamina E:

O abacate é um dos alimentos mais ricos da vitamina E, o que ajuda a proteger o corpo dos danos causados ​​pelos radicais livres, evita o aparecimento de doenças, o envelhecimento prematuro. O corpo estará totalmente protegido.

8. Comer abacate ajuda a baixar o colesterol e a baixar os triglicerídeos:

A doença cardíaca é a principal causa de morte no mundo. ( 1 )

Muitos marcadores estão associados ao aumento do risco de morte por doença cardíaca, incluindo triglicerídeos e colesterol.

Houve 5 estudos humanos controlados sobre o consumo de abacate. Um grupo recebeu abacate para outro grupo. Estudos descobriram que o abacate: ( 2 ) ( 3 ) ( 4 ) ( 5 ) ( 6 )

  • Reduza significativamente os níveis de colesterol total
  • Reduz os triglicerídeos no sangue em até 20%
  • Eles rejeitam colesterol LDL ou colesterol ruim em 22%
  • Aumenta HDL ou bom colesterol em até 11%

O abacate, além de conter gorduras monoinsaturadas, contém substâncias que ajudam os níveis de colesterol LDL conhecidos como “colesterol ruim”, que em níveis elevados podem ser perigosos.

9. Este fruto poderia ajudar a melhorar sua visão:

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@ Por causa de sua riqueza de nutrientes, o abacate irá ajudá-lo a ter uma boa visão, seus olhos serão muito saudáveis, isto porque contém luteína, protege seus olhos do dano que pode causar raios ultravioleta, também irá prevenir a degeneração, problemas da retina , aparência de catarata.

10. Um bom alimento para a gravidez:

Nesta fase, é muito necessário obter todos os nutrientes, e consumir o abacate nesta fase ajudará o bom desenvolvimento do bebê, pois contribui com nutrientes essenciais e ácido fólico. Os ácidos gordurosos que contribui, favorecem o crescimento do cérebro e os órgãos vitais do feto.

11. Fortalece o sistema imunológico:

Uma boa razão para consumir abacate, é que, devido ao seu conteúdo, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, como é mencionado, é rico em nutrientes, antioxidantes, que além de ajudar a fortalecer o sistema e manter órgãos vitais saudáveis.

12. Ajuda a absorver nutrientes:

Além disso, de todos os benefícios que foram mencionados, o abacate é um dos alimentos que, por seu conteúdo, ajuda o corpo a absorver todos os nutrientes de outros alimentos.

O abacate é um dos alimentos mais completos. Portanto, não hesite em consumi-lo em sua dieta diária, pois trará muitos benefícios para sua saúde.

Os abacaxis foram classificados como frutas e, além de seu gosto, é muito delicioso, são bons para acompanhar as suas saladas favoritas e, embora se destaque pela grande quantidade de calorias, consumidas em quantidades adequadas, não representará um problema para o seu peso. Mas, pelo contrário, irá ajudá-lo a permanecer, com metade desse fruto suficiente. Consuma-o fresco e cuide dos alimentos ou ingredientes com os quais você acompanha, de modo que sua ingestão calórica não aumente.

Benefícios e propriedades do abacate:

Numerosos estudos demonstraram as propriedades e os benefícios do abacate, os mais importantes dos quais são seus nutrientes e, embora as gorduras sejam seu principal componente, também é rico em água, seu valor calórico é menor do que o coco. Fornece algumas proteínas.

Se você quiser saber mais sobre as propriedades e benefícios do abacate, clique aqui .

Existem razões para poder consumir abacate na sua dieta diária, remineralizar e fortalecer. Ele recebeu propriedades anti-reumáticas e anti-neuragicas. Adicione-o a uma dieta equilibrada, para que você possa tirar o máximo proveito de suas propriedades, não consumi-la em excesso, pois, como qualquer outro tipo de alimento consumado excessivamente, pode não fazer seu peso bem. Existem várias receitas que o ajudarão a ingerir abacate de muitas maneiras.