Dieta de desintoxicação em 7 dias (um plano simples para você)

A desintoxicação pode fazer mais do que a sua pele e os olhos brilhar, pode melhorar a sua digestão, aumentar os níveis de energia e ajudá-lo a perder peso.

O propósito de uma dieta para desintoxicar é liberar o fardo para os órgãos responsáveis ​​pela limpeza de seu corpo – fígado, rim e intestino – ao mesmo tempo em que melhora a sua vida diária.

Se você deseja melhorar a sua saúde, dê descanso aos seus órgãos de limpeza e siga uma dieta para desintoxicar curto, siga este plano por 7 dias:

O que fazer para iniciar a dieta para desintoxicar o organismo em 7 dias

Verifique o seu calendário e procure uma semana em que você não tenha eventos especiais como casamento, aniversário ou refeições importantes. Algumas pessoas podem sofrer nos primeiros dias de tonturas na dieta, dor de cabeça ou intestino solto.

Estes sintomas aparecem devido à mudança do metabolismo do organismo pela mudança de alimento, geralmente estes sintomas só duram até 48 horas.

Alimentos a evitar

• Carnes vermelhas
• Álcool
• Cigarros
• Produtos lácteos (você só pode beber 1/2 xícara de iogurte sem açúcar)
• Café
• Chocolate
• Bebidas energéticas
• Grãos: pão de trigo integral, macarrão, arroz, pão branco, pastelaria
• Doces, bolos, doces
• Açúcar, mel e edulcorantes artificiais
• Bebidas de açúcar
• Fruta seca

Alimentos que você pode desfrutar na dieta para desintoxicar

É uma dieta muito baixa em calorias, os alimentos que você pode desfrutar são:

• Frutas: qualquer fruta fresca
• Legumes: vegetais frescos, legumes são ricos em fibras, antioxidantes, vitaminas, minerais e muito baixos em calorias.
• Muita água: 1 a 3 litros por dia. A hidratação é essencial.
• Peixe: deve ser fresco ou enlatado em água ou azeite
• Legumes: como o feijão e as lentilhas.
• Ovos: devem ser orgânicos
• Nozes, amêndoas, nozes de macadâmia
• Óleo de côco
• Azeite (de preferência virgem extra)
• Sementes: chia , cabeça, girassol
• Chá verde
• Lean carne ou frango (sem pele), são fontes de proteína necessárias para o desenvolvimento de tecidos e células entre outras funções múltiplas.

Quando você deve fazer a dieta para desintoxicar

Você deve seguir uma dieta para desintoxicar seu corpo, se você não cuidou seu corpo ultimamente, teve excessos (alimentos processados, taboco ou outros tóxicos), se você ganhou peso.

Eu também recomendo fazer uma dieta para desintoxicar seu corpo se quiser limpar seu corpo, purificar seu corpo, liberá-lo de toxinas ou se você quer ter um ótimo funcionamento do seu corpo.

Planeje desintoxicar nos próximos 7 dias

1. Tome o suco de limão pela manhã

Este é um velho truque, ele funciona. Leve de manhã para melhorar sua digestão e limpe seu sistema. Adicione metade de um limão a um copo de água quente. Leve-o antes do café da manhã

2. Exercício

Enquanto você faz a dieta de desintoxicação, você deve fazer pelo menos 1 hora de exercício diariamente. Você deve fazer um exercício que faz você suar como: natação, aulas de spinning, jogging, escalando uma colina, boxe, etc. Este tipo de exercício força você a renovar seus fluidos corporais, fazendo você suar.

3. Adicione alimentos crus à sua dieta

Quando você pode procurar alimentos crus, pois isso não está sujeito ao processo de preparação culinária retém mais nutrientes e enzimas. Tente adicionar repolhos à sua salada.

4. Pegue 3 litros de água por dia

Se você pode tentar tirar 3 litros de água por dia para desintoxicar seus rins e sistema linfático. Você pode tomar chás, sucos de vegetais frescos ou água pura.

5. Mastique mais comida

Tente mastigar até 12 vezes cada alimento, isso melhora a digestão e faz você se sentir satisfeito mais rápido, isso evita que você coma demais.

6. Faça várias refeições por dia

Eu recomendo fazer de 5 a 6 refeições por dia, deve ser em quantidades pequenas mas freqüentes. Isso permitirá que seu metabolismo funcione bem e você terá energia ao longo do dia para realizar todas as atividades diárias, os resultados serão muito bons, pois seu corpo será limpo e desintoxicado.

Exemplo de um horário de refeições ideal:

Café da manhã 7:00 da manhã ou 8:00 da manhã

Snack 1: 10h

Comida: das 14h às 15h

Lanche 2: 5 pm-6pm

Jantar: das 8:00 às 21:00

Menu de dieta de amostra para desintoxicação

Pequeno-almoço:

• Suco de tomate ou alguma fruta
• Uma fatia de pão integral com um pouco de queijo cremoso
• Legumes crus, de preferência vegetais verdes, você pode comê-los em grandes quantidades, adicionar um pouco de azeite para temperar, ou limão com sal

Snack 1:

• 200 ml de água
• Consome três a quatro bolachas de grãos inteiros ou inteiros
• Uma porção de frutas frescas de sazonal

Alimentos:

• 200 ml de água
• Uma porção de peito de frango achatado e assada também pode consumir peixe assado e você pode complementá-lo com pimenta, cebola, cogumelos. E coma tudo cozido no vapor.
• ½ pedaço de abacate
• Um prato de salada com muitos vegetais crus, que é variado, você pode vesti-lo com limão e sal

Lanche 2:

• 200 ml de água
• Duas fatias de abacaxi ou melancia ou uma xícara de morangos, você também pode consumir um pedaço de maçã, pera ou ameixa

Jantar:

• 200 ml de água
• Uma porção de atum com uma colher de chá de maionese (não leve)
• Um prato de vegetais cozidos no vapor: cenoura, abóbora, brócolis, etc. Na quantidade que você deseja
• Acompanhe o atum com biscoitos de grãos inteiros ou uma fatia de pão de centeio ou pão preto
• Chá (opcional)

* Com este regime, você deve consumir água natural ou frutas, temperar e temperar, usar vinagretes, especiarias

Veja também:

• Dieta depurativa
• Sucos limpos para limpar o corpo
• Dieta desintoxicante
• Alimentos para desintoxicar

Quanto tempo você deve seguir a dieta para desintoxicar seu corpo

Recomenda-se que uma dieta para desintoxicação continue de uma a duas semanas no máximo, dependendo de como você se sente. Você pode perder peso com este tipo de dieta de dois a quatro quilos seguido de duas semanas. Os resultados podem ser apreciados cerca de quatro ou cinco dias após o desempenho.

Uma vez que você tenha uma dieta para desintoxicar, você pode descansar por uma semana seguindo um programa que inclui uma dieta equilibrada onde você continua a consumir vegetais, frutas, gorduras boas, como abacate, azeite, nozes, etc. Faça pelo menos quatro refeições por dia e inclua atividade física diária.

Cuidados e riscos que você deve ter:

• É importante escolher alimentos sazonais frescos
• Você deve morder alimentos muito bem
• Talvez seguir a dieta para desintoxicar experimentará algum desconforto, como dor de cabeça, mal-estar, isso pode ser porque o corpo está desintoxicando lentamente
• Cada organismo é diferente e algumas pessoas podem seguir uma dieta para desintoxicar podem produzir alguns sintomas como diarréia, vômitos, azia ou desconforto no estômago se isso acontecer, é importante parar a dieta e consultar um médico
• Uma dieta de desintoxicação não é recomendada para mulheres grávidas, lactantes ou crianças.
• A água potável é muito importante para poder desintoxicar o corpo , estimula a função renal, o que favorece a eliminação de líquidos retidos

Este tipo de dieta é um regime que pode ser um pouco rigoroso, porque você precisa seguir o recomendado, para aproveitar todos os benefícios. Muitas das doenças ou condições que podem ocorrer podem causar envenenamento orgânico e isso ocorre quando há um alimento inadequado que desencadeia várias alterações, como a falta de digestão, constipação e abuso no uso de medicamentos podem intoxicar o corpo e Quando isso acontece, não pode funcionar bem e o grau de intoxicação está progredindo até que uma doença se desenvolva.

O ideal para manter e recuperar a saúde é purificar o organismo e seguir uma dieta para desintoxicar é parte da solução, pois ajudará a eliminar corretamente as toxinas e substâncias que danificam o nosso organismo.

Uma dieta de desintoxicação tem muitos benefícios para a saúde do corpo, melhora a função dos órgãos vitais, fortalece o sistema imunológico e ajuda a eliminar substâncias tóxicas que podem tornar o corpo vulnerável à doença. Adota os novos hábitos alimentares que serão adquiridos durante este regime. A saúde da pele também melhora com uma dieta para desintoxicar isso pelo processo de purificação que é dado. Se você tem dúvidas, é muito importante ir com um especialista para que você possa projetar a melhor dieta de acordo com as circunstâncias particulares de cada pessoa.