@ Perder peso é algo que podemos conseguir por muitas rotas diferentes. Uma mudança de hábitos, com uma dieta adequada em termos quantitativos e qualitativos, além de treinamento apropriado para nossa idade e condição, sempre nos levará ao nosso peso ideal. O objetivo é que existem alternativas para ajudar dessa forma.
As dietas restritivas são o que limita o universo de alimentos que podem ser consumidos em uma dieta. Embora sejam feitos por um período muito limitado, eles nos levam a perder muito peso em pouco tempo. Idealmente, é fazer esses tipos de dietas dentro de um contexto saudável, como sempre aconselhamos.
Veremos como perder peso com a dieta do mamão, que embora seja uma dieta restritiva, são tantas e tão boas as características do mamão , que, enquanto fazemos, também asseguramos uma contribuição muito interessante de nutrientes. Vamos aprofundar um pouco sobre este ponto antes de ver a dieta do mamão.
Fatos importantes que você deve saber sobre a papaia
A papaia é uma fruta tropical de cores e sabor muito atraentes. Do ponto de vista nutricional, enfatiza seu baixo teor calórico e seu alto teor de fibras e vitaminas.
As fibras ajudam a absorver lentamente as gorduras e os açúcares, de modo que os valores de ambos no sangue tendem a se normalizar. Por outro lado, as fibras dão sensação de saciedade (atraso no reaparecimento do apetite) e regula a função digestiva (tanto na constipação quanto na diarréia). As vitaminas que contém são A , B e C. Os minerais são de ferro (previne anemia), cálcio e fósforo.
A papaia tem antioxidantes, e é por isso que é excelente combater os radicais livres temíveis que se formam ao longo dos anos e são responsáveis pelo envelhecimento e doenças degenerativas. No entanto, o que mais nos interessa pela dieta do mamão, é outro composto, chamado papain. Papain é o que realmente ajuda a queimar gorduras e melhora a celulite.
Se você quiser saber os benefícios surpreendentes do mamão para sua saúde, clique aqui .
Pronto para começar a dieta?
A dieta do papaia é restritiva, por isso é feito por um tempo limitado. Neste caso, é feito dois dias seguidos, uma vez por semana, durante dois meses.
O resto do tempo fazemos uma dieta completa, mas saudável. Isso implica uma boa quantidade de proteínas, fibras (vegetais e frutas), gorduras saudáveis e cereais tão integrantes quanto possível, em quantidades não tão abundantes, como a antiga pirâmide nutricional. O exercício é o complemento que não pode faltar, sempre adequado à condição de cada um.
Café da manhã
Para garantir um bom suprimento de fibra, comece com um copo de aveia, ao qual você pode adicionar um pouco de germe de trigo. Acompanhe sua aveia com uma salada preparada com um mamão médio, cortada em cubos. É delicioso e com este café da manhã você não sentirá nenhum apetite durante várias horas.
Almoço
O almoço do primeiro dia é uma salada de arroz integral (é fundamental que o arroz seja integral para garantir uma excelente quantidade de fibra novamente). Em vez de cozinhar o arroz com água, cozinhe com um caldo caseiro, que pode ser frango, mas vamos desabafar se for o caso. Acompanhe o arroz com espinafres bem cortados, azeitonas (preto ou verde, dependendo do sabor) e corte de alho. Aperte com um pouco de suco de limão. Após esta deliciosa e nutritiva salada, beba suco de um mamão.
Lanche
Processo na meia papaia do liquidificador e duas fatias muito generosas de abacaxi (tem que ser fresco e não enlatado). até que seja uniformemente homogêneo. Este lanche é tão delicioso e fresco que você certamente irá repetir muito nos dias de folga da dieta.
Jantar
O jantar tem como principal protagonista um caldo de vegetais que você fará com base em cebola e aipo, com um pouco de suco de limão para dar uma volta de originalidade. Claro, você terminará seu jantar com um papaio cortado
Café da manhã
O café da manhã é semelhante ao dia anterior. Você pode mudar o copo de aveia para um copo de soja, se preferir. O que é indispensável é que o mamão médio seja cortado em cubos. É importante cortar a fruta no momento do consumo, para preservar a frescura.
Almoço
Comece com uma berinjela assada, corte em fatias. Acompanhe-o com uma salada de espinafre (sem ferver, portanto deve ser bem lavada) com beterraba. Use o azeite para temperar. Termine o seu almoço com o suco de mamão.
Lanche
O lanche é o mesmo que no dia anterior, com um smoothie preparado com meia papaia e duas fatias de abacaxi fresco. Lembre-se, tem que parecer muito homogêneo.
Jantar
O jantar do segundo dia é mais abundante, ou melhor, mais forte. Ferva duas alcachofras, com um pouco de sal, e sirva-as temperadas com um pouco de vinagre. Acompanhe o seu prato com uma boa fatia de pão castanho com um pouco de azeite. É importante enfatizar que o ideal é mudar permanentemente o pão comum para o pão integral, pois contribui com muitas fibras. Termine o jantar com um mamão cortado em pequenos pedaços.
Os perigos de comer mamão durante a gravidez
A papaia deve ser comida cuidadosamente durante a gravidez, ou se você está tentando engravidar. Na Índia, é aplicado no útero como um irritante para causar um aborto. Comer o fruto antes que esteja maduro pode causar o mesmo efeito.
Historicamente, as mulheres que eram escravas nas Índias Ocidentais consumiram grandes quantidades de sementes de mamão para evitar que seus filhos nascessem escravos. Por outro lado, o fruto é usado como método contraceptivo, estendendo o látex que é naturalmente encontrado na pele do mamão no colo do útero.
Além disso, estudos de laboratório mostraram que as sementes de mamão diminuem o número de espermatozóides no homem
Ainda assim, o papaia é bom para aqueles que sofrem de problemas digestivos, como gastrite e constipação, bem como problemas de pele como a acne. É definitivamente uma fruta maravilhosa, da qual seu corpo pode se beneficiar totalmente.
Outras dietas para perder peso rapidamente:
Como perder peso com a dieta de beterraba
